أكل هذا عيد الشكر مع عشاء لذيذ خالية من الشعور بالذنب وغروت بلا (والأمعاء!). امزج وصفات العطلة التقليدية الخاصة بك من خلال إعداد المكونات المفضلة لديك بطرق جديدة وصحية ومثالية للعناية بالجمال بناءً على برنامج Lifestyle 180 الخاص بـ Cleveland Clinic. هذه الوصفات هي 100 ٪ من الحبوب الكاملة مع عدم وجود الدهون غير المشبعة وتحتوي فقط على كميات ضئيلة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
مكونات:
- 1 كوب بصل أحمر مقطعة إلى شرائح
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة صغيرة من رحيق الصبار
- 4 ملاعق طعام من الزينفاندل
- 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
تجهيز
- زيت تسخين في مقلاة سوتيه.
- يضاف البصل ويقلى حتى ينضج.
- أضيفي رحيق الرحيق وأقليها إلى أن تبلل قليلاً.
- إضافة بذور الشيا وزينفانديل ؛ تقليل حتى يصبح اتساقا حبيبي.
- يقدم مع صدر الديك الرومي كمرافقة جانبية مثل التوت البري.
 |
