لا تعرف أحزاب سوبر باول بأنها منارات الصحة الجيدة والتغذية. في الواقع ، قد تنافس حتى عيد الشكر ل "يا إلهي ، كم عدد السعرات الحرارية في ذلك؟" عامل. إن اللعبة كبيرة في 1 فبراير ، لذلك قمنا بإزالة التخمين على وجبات خفيفة من Super Bowl ونختار أربع رقائق تستحق الاختيار ، إلى جانب أربع وصفات سهلة للفرشات اللذيذة والصحية. خيارات الشرائح الصحية (نعم ، إنه ممكن!) بعض من رقائقنا المفضلة التي تستحق التراجع تشمل:

* يجب أن تذوق الطعام جيدًا (FSTG). نحن مدمنون على FSTG. لا تحتوي رقائقها الطبيعية بالكامل على مكونات معدلة وراثياً ويتم التحقق منها من قبل منظمة غير ربحية ، وهي المشروع غير المعدّل وراثيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لذيذة تمامًا. جرب رقائق التورتيا المتعددة مع الكتان وعباد الشمس وبذور السمسم (10 رقائق حوالي 140 سعرة حرارية) ؛ رقائق البطاطا الحلوة التورتيا (12 رقاقة حوالي 140 سعرة حرارية) ؛ أو الإدمان ، لا أقول ، لم نكن نحذر ، أنت أباريق Korn (12 رقائق حوالي 140 سعرة حرارية). ما هو أكثر من ذلك ، جميع أصناف شرائح FSTG خالية من الغلوتين ، وخالية من الكوليسترول ولديها صفر غرام من الدهون غير المشبعة.



* اواخر يوليو. تقوم شركة Late Late المملوكة للعائلة بتجميع رقائق شهي ، مقرمشة إضافية معتمدة من وزارة الزراعة العضوية ومشروع غير محمي من الكائنات المعدلة وراثياً ، بما في ذلك الملح البحري الخاص بهما من خلال رقائق Seashore Multigrain Tortilla و Restaurant Style ، المصنوع من بذور شيا العضوية ، الكينوا العضوية والذرة العضوية. رقائق أواخر يوليو هي خالية من الغلوتين ، خالية من الجوز ، موافق للشريعة اليهودية والنباتية.

* رقائق ستايسي ببساطة عارية بيتا. يتم خبز رقائق pita سريعة التحضير والادمان ببساطة مع رش ملح البحر. حوالي 10 رقائق سوف يعيدك فقط 130 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك صفر الدهون غير المشبعة وحتى 3 غرامات من البروتين.



* بوبشيبس. لديهم صفر الدهون غير المشبعة ، 0-0.5 غرام من الدهون المشبعة (اعتمادا على النكهة) وتكون أقل في السعرات الحرارية للأونصة من الرقائق التقليدية. في الواقع ، يمكنك مونش على 23 البطاطا الأصلية Popchips فقط 120 سعرة حرارية. وصفات صحية للتغميس ولكن ما هو جيد هو شريحة مقرمشة دون تراجع لذيذ للذهاب معها؟ بعد كل شيء ، لا يمكنك السماح لهذه الشريحة تذهب عارية. جرب هذه الوصفات الأربعة التي يمكنك وضعها في المنزل: * التين وصوص جبن الماعز وصفة قم بتجربة هذه الوصفة المصممة خصيصًا لـ YouBeauty بواسطة Food Should Taste Good Chef Ryan Leker. مكونات:

  • 10 أوقية المجففة Calimyrna التين
  • 22 أوقية الجبن الماعز
  • 16 أوقية اللبن اليوناني قليل الدسم
  • ½ كوب عسل

اتجاهات: قص تنبع التين ومكان في معالج الطعام. عملية حتى المفروم جيدا. أضف المكونات المتبقية وعملية حتى تصبح ناعمة ، وأحيانًا تجريف جوانب الوعاء. تقدم مبردة. * البطاطس الحلوة البطاطس الحلوة البطاطس الحلوة طعمها لذيذ ومليئة بالمواد المضادة للتأكسد. انهم أيضا غنية في المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تحسن صحتك وشعرك. مكونات:



  • 2 فص ثوم مقشر
  • 1 15 أوقية يمكن طهي البطاطا الحلوة ، واستنزفت
  • 1 4 أونصة جرة مشوية الفلفل الأحمر ، ومعبأة في الماء ، واستنزفت
  • 3 ملعقة طعام عصير ليمون طازج
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • 1/4 إلى 1/2 ملعقة شاي فلفل حريف ، حسب الرغبة
  • 1/4 ملعقة طعام ملح كوشير
  • 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم

اتجاهات: مع تشغيل المحرك ، إسقاط فصوص الثوم من خلال أنبوب تغذية من معالج الطعام. عملية حتى المفروم. إضافة المكونات المتبقية ما عدا البقدونس. هريس حتى سلس. نقل الحمص إلى وعاء التقديم. الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل. تُزين الحمص بالبقدونس قبل التقديم. تُقدم مع رقائق بيتا المخبوزة أو الخضار النيئة. * معبأة الفاصوليا البيضاء حبوب الفاصوليا مع المغنيسيوم ، مما يساعد على تعزيز الكولسترول الجيد (HDL) وانخفاض الكولسترول السيئ (LDL). المغنيسيوم هو أيضا عنصر أساسي في إنتاج الطاقة في جسمك ، مما يضع نقطة ضعف في خطوتك. كما توفر الفاصوليا الحديد ، مما يساعد على الحفاظ على تدفق الدم السليم لوجهك وجسمك بالكامل. مكونات:

  • 15 أونصات معلبة ، غير مملح الأبيض الكلى (cannellini) الفاصوليا
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر ممتاز
  • 4 فصوص ثوم طازجة
  • ½ ملعقة صغيرة عشبة الشبت المجفف
  • ½ ملعقة صغيرة روزماري جديدة

اتجاهات: Saute الثوم والشبت (أو غيرها من الأعشاب) في زيت الزيتون لبضع دقائق. أضيفي الفاصولياء البيضاء (غير المصفّقة) والحرارة ، وامزجيهما بملعقة خشبية أو أداة أخرى أثناء ذهابك. عندما تصبح سميكة في تناسق معجون ، في حوالي 10-15 دقيقة ، قم بإخراجها من الحرارة. خدمة دافئة أو باردة كما تراجع. يمكن أن تكون المبردة تراجع البقول بعد. * Guacamole Recipe المكون الرئيسي من guacamole - الأفوكادو - مليئة بالحشو ، والدهون الصحية ، polyphenols المضادة للأكسدة والألياف. الأفوكادو أيضا حامض الفوليك ، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنا والشعر أكثر اكتمالا. تحتوي الطماطم على فيتامين E ، وهو عنصر غذائي يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس ، ويعزز نمو الشعر الصحي ويمكن أن يمنع تساقط الشعر. مكونات:

  • 3 الأفوكادو الناضجة ، مقشرة وحفرة
  • 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة الطازجة
  • 2 ملعقة طعام عصير الليمون الطازج
  • 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المفروم المشوي على النار أو الطازجة
  • 1 ملعقة صغيرة الثوم المفروم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1½ كوب من البذرة ، مكعبات الطماطم

اتجاهات: هريس الأفوكادو مع هراسة شوكة أو البطاطا في وعاء متوسط. إضافة المكونات المتبقية باستثناء الطماطم. اخلط جيدا. ضجة في الطماطم. نقل إلى تخدم السلطانية وخدمتها.

مقرمشات شيتوس سناك صحي بدون زيت ولاكيس بالجبنه قرمشه اقوي وطعم احلي من الجاهز مش هنشتري شيتوس تاني (مارس 2024).