إذا كان علينا أن نختار عادة واحدة تقدم أكبر ضجة لجمالك ، فالتدريب سيكون. على محمل الجد ، إنه يعمل عجائب. عندما يفكر معظمنا في سبب ممارستنا للرياضة ، ربما نفكر في دفع هذا الحجم إلى الأسفل بقليل بضع جنيهات أو الضغط على الجينز الضيق. من المؤكد أن التمرين ضروري لأي برنامج لإنقاص الوزن. لكن معظم فوائد التمرين هي في الواقع داخلية. قد لا تراه ، لكنك ستشعر به بالتأكيد.
هل انت نشطة بما فيه الكفاية؟
للحصول على جسم سليم وصحي ، توصي جمعية القلب الأمريكية بخمس وثلاثين دقيقة على الأقل من النشاط الرياضي المعتدل الكثافة خمسة أيام في الأسبوع (حاول المشي السريع) أو 20 دقيقة من النشاط الرياضي المكثف الشدة ثلاثة أيام في الأسبوع (حاول السباحة بالكامل للياقة البدنية ، بالإضافة إلى ثلاثين دقيقة من تدريب القوة.
من مزاج أفضل وطاقة إلى قلب قوي وصداع أقل ، يساعد التمرين على إبقاء دواخلك سعيدة وصحية (وتبحث عن حياتك الجنسية أيضاً!). التمرين هو المفتاح لحياة طويلة خالية من الألم. حتى أنه يمنع جميع أنواع الأمراض ، من سرطان الثدي وهشاشة العظام إلى مرض السكري وأمراض القلب. و - أنت تعرف المانترا - الجسم السليم هو جسد جميل. إليك ما يمكن أن تتوقعه عندما تجعل ممارسة الرياضة ممارسة معتادة: مزيد من الثقة: قل وداعاً للشكوى من العيوب الصغيرة التي لا يمكن لأي شخص آخر رؤيتها. النشاط البدني المنتظم يحسّن من تقديرك لذاتك حتى تشعر كأنك امرأة جميلة. السعادة: تمارين تطلق الإندورفين الذي يحسن مزاجك ويجعلك تشعر بالسعادة. إنه أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب! قلب قوي: إن الحصول على المؤشر حتى السرعة يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ويساعد على منع تجلط الدم. يحافظ على انخفاض ضغط الدم والكولسترول ، وشرايينك صحية. في بعض الحالات ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام استبدال أدوية الكوليسترول. استشر طبيبك دائما قبل إجراء أي تغييرات على خطة العلاج الخاصة بك. نوم مريح: يساعدك التمرين على النوم بسرعة أكبر والنوم بشكل أفضل ، بحيث يمكنك الحصول على راحة جمالك. كما يساعدك على تجنب اضطرابات النوم المتعلقة بالوزن مثل توقف التنفس أثناء النوم والحرقة. ذاكرة أفضل: لا أتذكر أين تضع المفاتيح؟ ليس بعد الآن! ممارسة يساعد على تحسين الذاكرة والدماغ وظيفة. حتى أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر المبكر. الضغط أقل: الشعور بالتوتر؟ التمرين طريقة رائعة لحرق كل الطاقة المكبوتة. (Psst: الجنس هو عظيم الإجهاد المغفل!) أقل الصداع: Endorphins هي أفضل صديق جديد. فهي لا تحسن من مزاجك فحسب ، بل تساعد على تهدئة جسم الجسم ، الذي يخفف من الصداع أو تقلصات الدورة الشهرية أو آلام الظهر. يساعد التمرين أيضًا على تخفيف صداع التوتر ، مما يجعلك خالية من الألم. نزلات البرد أقل: عندما يضرب موسم الانفلونزا ، وتجنب هذا سيلان الأنف الأحمر (لا يمكن لأحد أن تسحب تلك النظرة). يعزز النشاط المنتظم من نظامك المناعي لحمايتك من الأخطاء البغيضة. انخفاض نسبة السكر في الدم: تعتبر السمنة وانخفاض النشاط البدني من عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري من النوع الثاني. إن التمارين المنتظمة تقلل من مستويات السكر في الدم وتقلل من إنتاج الأنسولين ، لذلك ستكون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. طاقة عالية: ينتج جسمك قدر ما يحتاجه من الطاقة ، لذا فإن التمارين الرياضية تخبر جسمك بزيادة مستوى الطاقة لديك. شخص نشيط يبدو جميلاً وواثقاً ، ومستعدًا للتأقلم مع العالم! حياة جنسية أفضل: إن الأنشطة الهوائية ، مثل الركض أو الرقص ، تعتبر رائعة لصحة القلب والأوعية الدموية ، وهي مفتاح ممارسة الجنس الأكثر سعادة وستكون لدي ما إذا كانت لديها هزات جماعية. عقليًا ، ستشعر أيضًا بالجنس ، حيث ستكتسب المزيد من الثقة في جسمك. أقل من الرغبة الشديدة: من أي وقت مضى تجد نفسك جعل تشغيل دونات في وقت متأخر من الليل؟ يمكن ممارسة الحفاظ على هذه الرغبة الشديدة في الغذاء تحطم النظام الغذائي في الخليج ، بحيث تبقى شهيتك تحت السيطرة. بالنسبة لأي شخص يحاول الإقلاع عن التدخين ، يساعد التمرين أيضًا على قمع النيكوتين.
