عندما تكون جائعًا ، فإن آخر ما تفكر فيه على الأرجح هو ممارسة اليوغا ... أو أي شيء ينطوي على الحركة. ولكن كما تبدو هذه الفكرة مؤلمة ، فإن أغطية الرأس هي طريقة ممتازة للتخفيف من آلامك! نحن نعرف - يبدو مجنونا. ولكن هذه الخطوة ستسمح لك بتدفق الدم وكمكافأة إضافية ، وضع بعض الضغط على رأسك المتقرح.

بدء الركوع إلى أسفل ، والأيدي المتداخلة فضفاضة. اجلب رأسك إلى يديك ، ثني أصابع قدميك تحت جسدك ورفع الوركين. عقد لبضع الأنفاس. إذا كنت تشعر بالراحة الكافية ، قم بإحضار قدم واحدة في البداية إلى وضع يقف تقريبا (مع وجود رأسك بين يديك على الأرض) ثم قدم القدم الأخرى. إذا كنت تشعر بالراحة للذهاب إلى أبعد من ذلك ، فاختر كلا الرجلين وتمديدهما في الهواء إلى وضع الوقوف الكامل. عندما تكون مستعدًا ، تخلّص من هذا وتعود ببطء إلى وضع الوقوف الكامل.



اغطيه للرأس والرقبة للرجال للبرد القارس روعة ..... (أبريل 2021).