صراع الأسهم

ما يمكن توقعه: المواقف اللطيفة والحركات الإيقاعية بطيئة الإيقاع والتأمل. يقول جودي بار ، المعالج باليوغا الرئيسي في برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180: "غالباً ما يُعتبر" جد "اليوغا الغربية حيث أن العديد من الاختلافات حولها طورها معلمون غربيون".

من الذي يجب أن يجربها: المبتدئين على أمل تحسين المرونة وإدارة مستويات التوتر.

التفاصيل: حددت دراسة نشرت عام 2010 في الطب النفسي الجسدي أن الممارسة المستمرة يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة على الحد من الإجهاد. كانت النساء اللواتي يمارسن اليوغا بانتظام أقل انزعاجا من تجربة مرهقة من النساء اللواتي لم يمارسنها ، وارتدن بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم التدليك اللطيف بتدليك وتحفيز الجهاز اللمفاوي ، مما يسرع من عمليات مكافحة العدوى والتصفية في الجسم.



تمرين تنفس اليوغا العميق، يوجا للمبتدئين - تنفس الاوجايي (يونيو 2019).