تفضل صباح جافا الخاص بك إلى كوب من الشاي تبخير؟ هنا سبب مقنع لإجراء التبديل: تشير دراسة جديدة في مجلة Obesity على الإنترنت إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في منع زيادة الوزن. كما أشارت دراسات حديثة أخرى إلى أن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر قد يساعدك على إدارة وزنك. أكثر من SELF: 20 Superfoods لتخفيف الوزن هو يحتسي الشاي الأخضر حقا أفضل طريقة لدرء قبالة جنيه قبل أن حزمة لهم؟ لقد طلبنا من ويلو جاروش وستيفاني كلارك ، وهما من المحررين المساهمين والمؤسسيين المشتركين لشركة سي أند جيه نيوترشن ، أن تزن. الشاي الأخضر والخضار منخفضة للغاية في السعرات الحرارية مثل الكرفس والملفوف والخس والخيار ، إلخ. يقول جاروش وكلارك: "لأنهم يحتويون على مضادات الأكسدة ، والمياه للحفاظ على رطوبتك والألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع بشكل كامل ، وربما تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الكلية". إن كل من جاروش وكلارك غير مقتنعين بأن معظمنا يستطيع شرب كمية كافية من الشاي الأخضر تقليد نتائج فقدان الوزن الموجودة في بعض الدراسات الحديثة. لكن الاستمتاع بكوب أو اثنين كل يوم قد يحسن صحتك كجزء من طقوس الاسترخاء ، لذلك يستحق تسديدة! أكثر من النفس : 14 طرق لتناول وجبة خفيفة SmarterLooking لبضع طرق أخرى لمنع زيادة الوزن قبل أن يحدث؟ وهنا الحيلتين المفضلة Jarosh و Clarke: 1. مونش على الهواء برزت الفشار. ستة أكواب من الذرة المنبثقة تصل إلى مجرد 130 سعرة حرارية ، وستجعلك تشعر بالرضا أكثر من كيس رقائق (أو غيرها من الوجبات الخفيفة المقرمشة). ليس لديك بوبر؟ وإليك كيفية القيام بذلك في الميكروويف. مجرد إضافة اليقطين المعلب. لا يتم تحميل اليقطين فقط مع بيتا كاروتين (الذي يتحول جسمك إلى فيتامين أ) ، كما أنه يحتوي على الألياف (التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع) و طن من النكهة. جربي إضافة اليقطين المعلب إلى الشوفان في الصباح أو تحريكه إلى حساء أو صلصة الباستا لتناول طعام الغداء / العشاء لتناول وجبة تجعلك أكثر ارتياحًا لسعرات حرارية أقل. أكثر من SELF: كيف تأخذ Skinny Stay SlimFor نصائح صحية يومية تتبع SELF على Facebook و iPad!
