يستغرق الأمر سنوات حتى ندرك أن بشرة المراهق الكبيرة وعشرين عامًا لن تدوم إلى الأبد. لا يستطيع معظمنا تقدير وجهنا المشع وأيض الأيض السريع حتى نتقدم في السن ونبدأ في الاتجاه الذي نرغب فيه. لقد كرست حياتي المهنية لمساعدة الناس على التركيز على صحتهم الداخلية والعيش لمدة أطول من خلال التغذية الجيدة ولكن في العالم الواسع من الفوائد الغذائية ، لا يؤذي تناول الأطعمة التي تعزز الجمال الخارجي أيضًا ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى كريمات البشرة والعلاجات والجرعات الباهظة الثمن ، يمكن للأغذية أن تحدث فرقا كبيرا على بشرتك وشعرك وحتى أظافرك! في هذه المقالة ، سوف أشارك خمسة أطعمة يجب أن تدرجها في حميتك الصيفية.



1. البابايا: قد تكون بالفعل أنفقت الكثير من المال لوضع فيتامين C على جسمك ، ولكن ماذا عن وضعه في جسمك أيضًا؟ في عام 2007 ، وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول كمية أعلى من الفيتامين C الغذائي يترافق مع انخفاض احتمال ظهور التجاعيد. للحصول على المزيد من فيتامين سي في قائمة الطعام اليومية ، فكر في ما وراء كوب عصير البرتقال في الصباح واذهب إلى بعض المصادر الإضافية (لكن الممتازة) لفيتامين سي مثل البابايا ، (مع البروكلي ، براعم البروكسيل والفليفلة الحلوة). في الواقع ، يمكنك رمي كل ذلك في يقض لجبه جميلة! شراء البابايا الطازجة وإرم لهم في سلطة أو شرائها المجمدة وجعل العصائر الاستوائية!
2. المحار: المحار هو مصدر رائع للزنك المعدنية النادرة. في حين أن الزنك مهم للنمو السليم والتطور وكذلك التئام الجروح ، فإنه قد يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في المساعدة على تعزيز الجلد الرائع من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الزنك قد يساعد في منع أو تحسين حب الشباب عن طريق التحكم في إنتاج الزيت الزائد. خلال أشهر الصيف ، يمكن شواء المحار للحصول على علاج شواء مختلف ومريح.
3. سويس شارد: هذا اللون الأخضر اللذيذ متعدد الاستخدامات للغاية في الوصفات ، وقد يكون له تأثير تجميل على كل من الشعر والجلد بالإضافة إلى كمية البيوتين العالية ، فيتامين ب المركب الذي يرتبط بصفات الجمال الإيجابية. كما أن الشوربة السويسرية غنية بالفيتامينات A و K و C ، والتي ترتبط كلها بمكافحة الشيخوخة.

الأكل الذي يضاعف هرمونات الجمال ويخليكي قمر مصور (شهر فبراير 2021).