طبيب الأسنان ينظر إلى فمي. وقال: "أنت لست خيطًا!". "نعم ، أنا!" حاولت الاحتجاج بينما تدحرجت معدات طب الأسنان في فمي. (كانت هذه كذبة بالطبع). وبمجرد الانتهاء من التنظيف ، سأل بعض الأسئلة ثم أعطى تحذيرًا: "من الأفضل أن تبدأ في تنظيف الأسنان بالخيط أو أن أسنانك سوف تسقط من رأسك. يقصد أطباء الأسنان هذه الأشياء للمرضى طوال الوقت ، وعادة ما يعود المرضى إلى الإهمال قبل نهاية الأسبوع. ولكن ، لسبب ما ، كانت كلماته قد صدمتني في ذلك اليوم ، وقررت الخيط كل يوم حتى موعدي التالي في ستة أشهر. أكثر من LEARNVEST: لماذا بنات جميلة فينيش الماضي (في العمل) ولكن لم أكن مجرد خيط فقط كل يوم لمدة ستة أشهر. لقد أصبحت "flosser". من خلال هذه الطقوس الليلية ، بدأت أرى نفسي كشخص لديه الانضباط للالتزام بعادة جديدة. كل ليلة كنت أسقطها كان انتصارا شخصيا صغيرا ، مما أعطاني الدافع للاستمرار. ونتيجة لذلك ، بعد بضعة أشهر فقط ، أصبح الروتين أوتوماتيكيًا. استغرق الأمر عدة سنوات لوضع الحدثين معًا ، لكنني أدركت في النهاية أن تحدي الخيط كان العامل المحفز لتغيير جذري آخر: النهج الذي اتبعته في التمويل. قوة عادات الانحراف أصبحت روايتي الجديدة هي ما يسميه تشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب "قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال" ، عادة تقليدية. في سعيي إلى تحسين الذات ، قمت بالكثير من القراءة عن تغيير العادة ، وكان كتاب دوهيج رنًا بالنسبة لي ، خاصة الفصل المتعلق بعادات كيستون ، والذي "يفتح جميع الأنماط الأخرى في حياتك" ، مما يشجعك على التحسن عبر اللجنة. أكثر من التعلّم: 6 أوقات نميل إلى الإفراط في الإنفاق بكلمات أخرى ، أطلقوا سلسلة من ردود الفعل للتغيير في مناطق أخرى غير ذات صلة. تعتبر عادات الانحراف فعّالة لأنه عندما تلتزم بها باستمرار ، فإنها تخلق "مكاسب صغيرة" ، وهي استراتيجية يستخدمها علماء النفس لإلهام الأمل في الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين حياتهم لأنهم يساعدون في الحفاظ على التحفيز عند ارتفاع الطريق. في نهاية المطاف ، كان كل "X" في تقويمي فوزًا صغيرًا. وفقًا لـ Duhigg ، "نحصل على إحساس بالهوية من خلال ما نفعله ، وعندما تقوِّم عادة أساسية حسًا بالهوية ، فهي قوية". من خلال تحدي الخيط. لقد أثبتت بطريق الخطأ لنفسي أنني قادر على تغيير طويل المدى. الانتصارات الصغيرة = التغيير الكبير بمجرد أن أصبح الخيط عادة أوتوماتيكية ، سألت نفسي: ما الذي يمكنني تغييره؟ في ذلك الوقت ، لم أكن أنتبه إلى مالياتي - وكانت الديون تتراكم عالية. لقد أقنعت نفسي أنه لا يمكن أبداً أن أكون منضبطة بشأن المال ، ولكن هنا كان هناك دليل ملموس على أنه يمكن تأديبي في منطقة واحدة على الأقل من حياتي. من كان لي أن أقول إنني لم أتمكن من إظهار هذا الانضباط في مكان آخر؟ في إحدى الليالي أخذت نظرة فاحصة على كل ما أدين به. لقد كانت شخصية مخيفة - لقد كنت في ما يقرب من 30 ألف دولار من الديون. في تلك الليلة ، التزمت بعادتين قويتين: التحقق من أرصياتي كل يوم ، ومراجعة ميزانيتي أسبوعيًا. شعور جريء ، كما قررت التوقف عن استخدام بطاقات الائتمان. أكثر من LEARNVEST: The Shopping Embargo: بلدي السنوي ، 8 أسابيع الشراء FastAt أولا ، تحول نقودي نقود كان تغيير غير مريح ولكنها ضرورية - تماما مثل الخيط. فبدلاً من عمل X في تقويم ، احتفظت بقائمة من ديوني ، من الأرصدة الأصغر إلى الأكبر. كما دفعت كل واحد منها ، فخورت كثيرا بتمزيق آخر فاتورة ورسم خط أحمر من خلال اسم الحساب. بعد خمسة أشهر من تحدي نقودي ، أصبحت عاداتي الجديدة طبيعة ثانية. وشعرت بهذا الإحساس بالراحة عندما بدأت ألاحظ أن العادات أصبحت طبيعة ثانية - لم يعد المال مخيفًا للغاية. في السابق ، عندما لم أكن أنظر إلى مالياتي ، كان هناك دائما قلق حول عدم وجود ما يكفي من المال. ولكن مع عاداتي الجديدة ، كنت أتحقق بانتظام وسدد ديونتي بشكل منتظم. شعرت أخيرا بالسلام مع المال ، وبعد 18 شهرا ، كنت خالية من الديون. أكثر من المتعلمين: دليلك إلى مكياج آمن غير سائل ما أخذت من خبرتي هو أن القليل من الانضباط - في أي مجال من مجالات حياتك - يمكن أن يقطع شوطا طويلا. إذا كانت أموالك تحتاج إلى مصعد ، فاختر شيئًا صغيرًا يمكنك الالتزام به لمدة شهرين على الأقل. (تشير الأبحاث إلى أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً على الأقل لتحويل عاداتك الأساسية الجديدة إلى روتين.) وإذا كان بإمكاني سداد ديون بقيمة 30،000 دولار ، فسوف يتوفر لك مجال للتحسين أيضًا. كانت عادة حجر الزاوية بلدي الخيط ، ولكن هناك عادات يومية إيجابية أخرى يمكنك تجربتها:



  • اصنع سريرك كل يوم أظهرت دراسة Hunch.com الأخيرة أن الأشخاص الذين يصنعون أسِرَّة حياتهم اليومية يفيدون بأنهم أكثر تقدمًا في حياتهم المهنية ، ويرغبون في عملهم أكثر وممارسة أكثر بانتظام.
  • شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. يحسّن شرب الماء بشكل منتظم اليقظة العقلية ويخفف الإجهاد ، وهما شيئان من شأنهما مساعدتك على تغيير عاداتك العنيدة.
  • ممارسة باستمرار. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية تؤدي إلى جميع أنواع العادات المفيدة ، مثل الأكل الأفضل ، وانخفاض مستويات الإجهاد واستهلاك أقل للكحول والكافيين.
  • تأمل كثيرا. إن تهدئة عقلك لمدة عشر دقائق فقط في اليوم يمكن أن تقوي إرادتك في جميع مجالات حياتك ، بما في ذلك أموالك!

Jillian Beirne Davi هي منشئ الموارد المالية الوفيرة ، والتي تقدم مقالات ملهمة حول كيفية الخروج من الديون ، وتجمع المدخرات وتعيش حياة مليئة بالوفرة. أكثر من LEARNVEST: اشتريت بيتا في 21: لماذا أنا نأسف لذلك



Ask Dr Atef - تقويم الأسنان السريع (مارس 2024).