يمكن العثور على نظام العناية بالبشرة المناسب حقا تغيير بشرتك. ولكن حتى إذا كنت تستخدم المنتجات الأكثر رقةً في السوق ، فإن حل مشاكل البشرة ينطوي على أكثر من مجهودات موضعية فقط. تتطلب جميع جوانب الجمال - من جلدك ، إلى شعرك ، إلى أظافرك - اتباع نهج من الداخل والخارج من خطوتين للحصول على نتائج مدى الحياة صحية ورائعة.
لمساعدتك على الحصول على البشرة التي طالما رغبت بها ، قمنا بتحديد كيفية تحسين مشاكل البشرة من كلا الطرفين. سوف يساعدك دمج الأطعمة الممتازة الجمال في نظامك الغذائي ، مع استخدام منتجات موضعية فعالة في نفس الوقت ، في الحصول على مزيج مثالي ومشاهدة بعض التغييرات التي تجعلك تشعر وتشبه مليون باكز.
1 صن سبوتس
أكل هذا: معجون الطماطم
ضرر الشمس ليست جميلة. مخاطر سرطان الجلد جانبا ، وترك بشرتك غير محمية من الأشعة فوق البنفسجية يؤدي أيضا إلى الأضرار والعلامات المظلمة القبيحة. خطوتك الأولى هي عدم التفكير: ضعها على واقي الشمس ، في كل مكان ، كل يوم. ثانيا: تناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين. هذا المغذي ، كاروتينويد موجود في المنتجات الحمراء والوردي ، يعزز قدرة البشرة الطبيعية على الحماية. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول 2.5 ملعقة طعام من معجون الطماطم المليء باللايكوبين كل يوم لمدة 10 أسابيع قد جعل 40 بالمائة أقل عرضة لحروق الشمس.
تطبيق هذه:
لعلاج خارجياً ، جرب مصحح بقعة داكنة مع الريتينول مثل Verso Dark Spot Fix ، مما يساعد على تخفيف فرط التصبغ. نحب أيضا معجزة الجلد المحولة فانيش ، مصحح النقص مع فيتامين ج و ergothionene ، وهو مضاد للأكسدة قوي موجود في الفطر. لإخفاء اللون أثناء الحماية من أي شيء آخر ، استخدم كريم CC لتصحيح الألوان ، مثل Giorgio Armani Luminessence CC Color Control Bright Moisturizer SPF 35.
2 حب الشباب
أكل هذا: المحار
هذه الزيوت المزعجة هي مزيج من تراكم البكتيريا والالتهاب ، لذلك فإن إضافة المزيد من الزنك إلى نظامك الغذائي قد يساعد في إزالة بشرتك. الزنك هو مضاد للالتهابات ، ويسرع تجديد خلايا الجلد ، ويساعد على ترويض إنتاج النفط. المحار لديها أكبر كمية من الزنك من أي طعام.
تطبيق هذه:
استخدام المنتجات التي تحتوي على حمض الصفصاف ، ومكون الذهاب إلى قتل البكتيريا ومحاربة البثور. الريتينول تقشر أيضا للحد من المسام والعيوب في حين تحفز إنتاج الكولاجين لمساعدة الجلد تبدو نضرة. جرب فلسفة معجزة عامل مكافحة الشيخوخة مرطب للبشرة المعرضة للبقع للحصول على أفضل المكونات القوية على حد سواء. من أجل التنطيط أثناء الحركة ، قم بوضع علبة من مناديل العناية بالبشرة من دكتور لين سكينكير في حقيبتك. يمكن العثور على عنصر آخر للتنظيف العميق ، وهو الفحم الأسود ، في Bioré Deep Pore Charcoal Cleanser ، ويستهدف الأوساخ داخل المسام لاستخلاصها وتنقية الجلد.
3 الاكزيما
أكل هذا: سمك السلمون
عندما يتم اختراق حاجز الجلد ، يهرب الماء والمهيجات ، مما يتسبب في جفاف الجلد ، والقشدة التي لا تحتمل. الحصول على جرعة صلبة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وجدت بشكل طبيعي في الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والسلمون المرقط وسمك الرنكة والتونة ، وسوف يقلل من التهاب ، وتهدئة الجلد والحفاظ على تهيج في الخليج. جرب هذه وصفة سمك السلمون الملك المحمص البرية لجرعة جيدة من أوميغا 3S ، بالإضافة إلى مغذيات الجمال صحية أخرى.
تطبيق هذه:
تم تصميم Ora's Amazing Herbal Touchy Skin Salve خصيصًا لمن يعانون من الإكزيما ، وهو خالٍ تمامًا من العطور وخالٍ من الغلوتين لتجنب أي تهيج. Weleda White Mallow Face Cream هو خيار مغذي ومهدئ آخر يساعد على ترطيب واستعادة حاجز البشرة في البشرة المعرضة للتهيج. للحصول على خيار خالي من الترطيب وخالي من العطور ، جرب Kate Somerville Eczema Therapy Cream ، الذي يحتوي على دقيق الشوفان الغروي لتهدئة وحماية البشرة الحساسة.
4 بلادة
أكل هذا: الجزر
هناك القليل من الحقيقة لفكرة أن تناول الكثير من الجزر سوف يحولك إلى اللون البرتقالي. الصباغ الذي يصنع التفاح الأحمر والجزر البرتقالي - الكاروتينويدات - هو جزء لا يتجزأ من نظام المناعة في الجسم ويساعدنا في مكافحة الشيخوخة وغيرها من الأضرار. والطبقة الخارجية من جلدنا جيدة بشكل خاص في امتصاص وتخزين هذه المواد الغذائية ، مما يؤدي إلى وهج صحي.
تطبيق هذه:
يحتوي أولاي ريجينيرست لومينوس تون ريفاكينغ كريم مرطب على مجمع مشرق ينشط بشرتك ويعيد لمعانها الطبيعي. يمكنك أيضًا استخدام مصل أكثر إشراقًا ، مثل Clé de Peau Beauté Brightening Serum Supreme ، الذي يستهدف البقع الداكنة والبهتان حتى ويسطع Skintone. تقشر بانتظام مع فرك اشراق لتجميل الجلد الميتة والباهتة وتكشف عن بشرة صحية أكثر إشراقا تحتها. نحن نحب فرك Goldfaden MD Doctor's Scrub لهذا الغرض.
5 جفاف
أكل هذا: الأفوكادو
الدهون الصحية ، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مهمة للحفاظ على حاجز الدهون في جلدك. عندما يتم اختراق هذا الحاجز (انظر أيضًا: الأكزيما) ، يفقد الجلد الماء ويصبح جافًا. إن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي هو طريقة لذيذة ومغذية للتحميل على الدهون الصحية وتعزيز البشرة ضد الاحتراق. المكافأة: تبقي الأفوكادو أيضا أكثر تكفيرا لفترة أطول ، الأمر الذي يحد من شهيتك ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
تطبيق هذه:
احتفظ بالرطوبة طوال الليل مع مصل مثل The Body Shop Vitamin E Overnight Serum-in-Oil. عندما تكون في حاجة ماسة للحصول على جرعة من الرطوبة ، جرب Glam Glow ThirstyMud Hydrating Treatment ، الذي يعزز الرطوبة ويساعد البشرة على الاحتفاظ به من أجل تأثير ندي ومرن طويل الأمد. تذكر أن تستخدم مصل أو كريم مصل للغاية ، مع مكونات مثل حمض الهيالورونيك الذي يجذب الماء إلى الجلد دون انسداد المسام. حاول تجميل الجمال Crème de Serum.
6 أكياس تحت العين
شرب هذا: الشاي الأخضر
من الصعب معالجة دوائر العين. شرب شيء مدر للبول بشكل معتدل - يعني أنه يعزز إنتاج البول - سيساعد على طرد السموم وتقليل التورم ، مما قد يقلل من الانتفاخ في منطقة أسفل العين. عندما تنتهي من ذلك ، امسك أكياس الشاي هذه وأدخلها في الثلاجة حتى تصبح باردة. ثم ضعها على عينيك المغلقتين لتهدئة وتقليل الانتفاخ ، بفضل الحرارة الباردة والضغط الطفيف والتانينات من الشاي.
تطبيق هذه:
يحتوي علاج الإسعافات الأولية للعناية بجلد العين الأول على الريتينول والكافيين ، مما يساعد على الحد من مجموعة من الدوائر تحت العين ، بما في ذلك الدوائر الزرقاء والأرجوانية الحمراء والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف القالب المعدني إلى إحساس التبريد بتقليل النفخ. احرص على حماية البشرة وتجديدها باستخدام كريم كريم Lift Lift Lift & Firm الذي يساعد على إصلاح خلايا البشرة وإنتاج الكولاجين وزيادة دوران الأوعية الدقيقة والحد من الهالات السوداء. للحصول على علاج تعويضي عميق ، استخدمي قناع العين الغني بالفيتامين مثل Talika Eye Therapy Patch عدة مرات في الأسبوع.
7 الوردية
أكل هذا: كايل
يمكن تشغيل الاستجابة الالتهابية ، الوردية من قبل العديد من الأشياء ، بما في ذلك التعرض لأشعة الشمس والرياح والأطعمة الغنية بالتوابل والتعرق. على الرغم من أنه لا يمكنك علاجها ، يمكنك إدارتها من خلال ما تضعه على طبقك. فالأوراق الخضراء المورقة ، مثل اللفت ، مليئة بمضادات الأكسدة ، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب في الجسم. تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات سوف يقلل من شدة اندلاع.
تطبيق هذه:
لتهدئة البشرة وتقليل الإحمرار ، جرب المصل مثل Exuviance Anti-Redness Calming Serum ، أو مرطب لطيف مرطب مثل كريم الترطيب المهدئ لإنعاش البشرة من قبل Jurlique Calendula Redness Rescue. لإخفاء الاحمرار بالطريقة الطبيعية - وبدون تهيج الجلد بشكل أكبر - استخدمي أساس مسحوق معدني طبيعي. تعجبنا L'Oréal True Match Naturale Minéral Foundation SPF 19.
8 التجاعيد
أكل هذا: الكيوي
في دراسة استقصائية لـ 4،025 امرأة ، ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (ج) مع التجاعيد والجفاف. يساعد فيتامين C في إبطاء الشيخوخة عن طريق إصلاح أنسجة الجلد وبناء الكولاجين ، مما يقوي بشرتك ويعطيها المرونة - خذ هذه التجاعيد! لا تنتج أجسامنا فيتامين ج بمفردها ، ومع تقدمنا في العمر ، نصبح أقل قدرة على تخزينه. على الرغم من أنك قد تقرن ثمارًا أخرى بقوة أكبر مع هذه المادة الغذائية ، إلا أن الكيوي يوفر في الواقع كمية أكبر من فيتامين C للأونصة من البرتقال.
تطبيق هذه:
الريتينول هو مخفض قوي للتجاعيد كما يساعد على التخلص من البقع الداكنة. نحن نحب "Comfort Zone Skin Regimen Juvenate-Pro Booster" ، حيث أنه يحتوي أيضًا على حمض الهيالورونيك المرطب ، مما يساعد على ترطيب البشرة وزيادة نعومة ملمسها. يمكن لزيت الوجه مثل Origins Plantscription Youth - Renewing Face Oil أن يساعد على إعادة الدهون في حاجز الجلد ، والتي يتم فقدانها مع التقدم في العمر ، مما يؤدي إلى الخطوط الدقيقة والترهل. استكمل روتينك للعناية بالبشرة بقناع تصالحي مثل قناع بيتر توماس روث روز للخلايا الجذعية الحيوية المليء بالشفاء ومستخلصات الورود المهدئة ، بالإضافة إلى الخلايا الجذعية النباتية التي تحفز دوران الخلايا وتصحح علامات الشيخوخة.
9 سرطان الجلد
شرب هذا: القهوة
إذا كنت بحاجة إلى تبرير فنجان قهوتك الصباحي ، إليك بعض الأخبار الرائعة: أظهرت الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في الحقيقة على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. واحد من كل خمسة أمريكيين سيتم تشخيصه بسرطان الجلد في حياتهم. يجب أن تكون هذه الإحصائية كافية لتذكيرك بأن ارتداء SPF أمر بالغ الأهمية في أي يوم كنت تعريض جلدك للأشعة فوق البنفسجية ، وليس فقط عندما تدمر على الشاطئ. استخدم أداة SPF 30 أو أعلى توفر حماية واسعة النطاق - وهذا يعني أنك محمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA والأشعة فوق البنفسجية UVB.
تطبيق هذه:
استخدم مرطبًا مع SPF يوميًا أو اختر منتجًا مخصصًا للحماية من أشعة الشمس فقط ، مثل Drunk Elephant Umbra Sheer Physical Defense SPF 30. نحبه لأنه لا يحتوي على أي مواد واقية من الشمس الكيميائية ، والتي يمكن أن تكون مزعجة ليست فعالة مثل المكونات الطبيعية مثل أكسيد الزنك. تجعل الشمس الواقية من الرذاذ مثل تطبيق الجسم الكامل سريعة ونظيفة ، ولا تنس حماية شفاهك - معطر الشفاه الطازج SPF 15 يترك شفاه حريري ناعمة ويأتي في مجموعة من الألوان الوردية والبنفسجية والأحمر التي سترغب فيها ارتدي كل يوم.
