اللياقه البدنيه

النظام الغذائي داونتون: كيف يراقب "داونتون دير" مشاهدة الأكل

لقد خرجت المضايقات ، لكن لا يزال أمامك خمسة أشهر قبل أن يبدأ الموسم الخامس من بطولة داونتون آبي. في هذه الأثناء ، إليك طريقة لجعل هوسك بالعرض أكثر إنتاجية: تناول الطعام مثل الزاحف ". شاهد فقط كيف أن أيًا من عائلة" الطابق العلوي "في" داونتون أبي "تأكل أو تشرب الشاي: مع استقامة ملكية تحافظ على يقول دان كير...

قراءة المزيد

تمرين الليلة الماضية: Trampoline Fitness في JumpLife

تظهر تمارين جديدة كل يوم ، ولن يكون من الجيد أن تجرب قبل أن تشتري؟ في سلسلة "تمرين الليلة الماضية" ، نتعرّض للعرق ، ونتمدد ، ونرمي طريقنا من خلال أحدث ألعاب الهجن ونبلغك بها حتى تتمكن من العثور على أفضل مستوى لمستوى مهاراتك وأهداف اللياقة. The Workout: JumpDance ، فئة اللياقة البدنية الترامبولين التوقيع في JumpLife. يمكنك التقاط صورة لرقصة الرقص الهوائية عالية السرعة ، ولكن على الترامبولين الشخصي. يمزج هذا التمرين لمدة 45 دقي...

قراءة المزيد

أفضل المشاهير لارتداء شكل الجسم

صحيح أن معظم النساء اللواتي نراهن يصطدمن بسجادات المشاهير الحمراء ضئيل جداً لدرجة أنهن يختفين عمليا عندما يتحولن جانبياً إلى الكاميرات. لكن ، صدقونا ، لا يزال هناك الكثير من النجوم في الجسم مع أنواع الجسم التي يمكن للبقية منا أن نتعرف عليها ، وسواء كانوا متعرجين أو صاعدين ، أو صغيرين أو زائدين الحجم ، أو رياضيين أو على شكل مثلث ، فإنهم يعرفون كيف لباس لتملق شخصياتهم. قراءة المزيد بالطبع ، غالباً ما يكون لديهم مساعدة مهنية. لذا ، التفتنا إلى اثنين من مصممي المشاهير ، إيلي ويرلين ، الذي عمل مع جيسيكا سوزر ، إيما ستون ، جين كراكوفسكي ، ماري لويز باركر وبيونسي ، على سبيل المثال لا الحصر ، ولندسي أل...

قراءة المزيد

فيكتوريا سيكريت نموذج سارا سامبايو يخاطب جسد شامير على انستغرام

نعم ، حتى نماذج فيكتوريا سيكريت و سبورت إيديالشرز تتظاهر بالجسد.اخذت سارة سامباو إلى انستغرام مؤخرا بعد أن انتقد عدد كبير من المعلقين جسدها - لكونها نحيفة جدا. شاركت صورة شخصية وكتبت "أنا فخور بجسمي ، ولن أسمح لأي منكم أن يمارسني فقط لأنني نحيفة! كل جسم مختلف ، وكل عملية استقلاب مختلفة. "وفقا لما ذكره People ، كان سامبايو بطلا لإيجابية الجسم ، وكتابة: يتم توجيه الكراهية إلى سامبايو جزئياً بسبب ترقية عرض أزياء فيكتوريا سيكريت. في مقطع...

قراءة المزيد

الحصول على أطول ، Leaner Body: اربح 6 أسابيع من التدريب مع الباليه الجميلة Mary Helen Bowers

من لم تعجبها القوة والأناقة والمكانة التي تحسد عليها من الباليه؟ الباليه المهنية ماري هيلين باورز خلقت لها طريقة الباليه الجميلة للياقة البدنية لمساعدة النساء على نحت عضلاتهن ، وحرق الدهون ، وزيادة المرونة وتصبح مخلوقات جميلة رشيقة وجميلة - لا رقصة الخلفية المطلوبة. الآن ، يمكنك القيام بذلك أيضا. سوف يفوز خمسة فائزين محظوظين بستة أسابيع من التدريب على اللياقة البدنية مع تمرين Ballet Beautiful، Bowers الصعب الذي يمكن أن يغرق جسمك في شكل طويل مائل (سمعت من قبل "Swan Black"؟...

قراءة المزيد

الحصول على نحيف: ما هو خطير وماذا يعمل

خرافة: إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن ، يجب عليك قطع جميع الدهون. "¨" ¨ ¨ ¨ d d d d d d d d d d d d d d d d d d d d؟ فكر مرة أخرى: وفقاً للدكتور ليبمان ، فإن الدهون ليست هي ما يجعلك مترهلًا. "الدهون لا تجعلك الدهون - إنها السكر والقمح والكربوهيدرات المكررة التي تفعل ذلك لأنها تسبب الإفراج عن ال...

قراءة المزيد

متى يصبح ثوب الزفاف الأبيض رمزا للعذراء؟

وسط وابل مايو 2014 تظهر تفاصيل زفاف Kimye ، يبدو أن إحراق وسائل الإعلام الاجتماعية أكثر من أي شيء آخر: ثوب الزفاف الأبيض كيم كارداشيان ، المصممة خصيصا لها من قبل جيفنشي ريكاردو Tisci (العريس كاني ويست كما قدم المدخلات ، وفقا للتقارير ). من المحتمل أنك إما تعرف شخصًا ما أو كنت أنت الشخص الذي أخذ على Facebook أو Twitter للتعبير عن الصدمة أو الرعب: " إنها ترتدي الأبيض ؟! " أجل ، لقد حان الوقت لأن نتج...

قراءة المزيد

صور: اتجاهات موضة الخريف لعام 2011 لجسم مثلث مقلوب

1 الاتجاه: التنانير والفساتين ماكسي الاتجاه: التنانير والفساتين ماكسي المدرج: ديريك لام لقد عملت بجد من أجل الخصر المستدق والكتفين الأقوياء - وهذا الثوب الجدير بالثناء يجعل كل هذا الوقت يقضي التعرق على المدرب البيضاوي يستحق كل هذا العناء. إن التجميع عند الخصر والطراز الطويل المتدفق هو BFFs المثلث المقلوب. 2 تاكر مونمارتي فستان ماكسي طريقك: تزدهر الأزهار الصيفية في الفجر مع هذا الفستان المستوحى من الحديقة. وتساعد ربطة العنق عند ...

قراءة المزيد

جديد في المنزل التدريبات ، حاولنا منهم!

10 جنيهًا لأسفل: 2012 برنامج Total Transformation Challenge Program إذا كنت من محبي Jillian Michaels ولكن قد تستفيد من كل النباح والحب القاسي ، فإن Jessica Smith هي معلم تجريب بالنسبة لك.لديها هدية حقيقية لتعليم الفيديو . إنها تعلم ، على سبيل المثال ، أنه عندما تكون على الأرض ، عليك القيام بخطوة جوهرية ، لا تضع عينيك بالضرورة على ال...

قراءة المزيد

هاثا يوجا للمبتدئين

صراع الأسهم ما يمكن توقعه: المواقف اللطيفة والحركات الإيقاعية بطيئة الإيقاع والتأمل. يقول جودي بار ، المعالج باليوغا الرئيسي في برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180: "غالباً ما يُعتبر" جد "اليوغا الغربية حيث أن العديد من الاختلافات حولها طورها معلمون غربيون". من الذي يجب أن يجربها: المبتدئين على أمل تحسين المرونة وإدارة مستويات التوتر. التفاصيل: حددت دراسة نشرت عام 2010 في الطب النفسي الجسدي أن الممارسة المستمرة يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة على الحد من الإجه...

قراءة المزيد

اسأل أحد العلماء: لماذا أحصل على غرزة جانبية عندما أركض؟

The Scientist: Brian Hoke ، معالج رياضي رياضي في فيرجينيا بيتش ومستشار لأحذية Vionic الجواب: المصطلح الفني هو ألم بطني عابر متعلق بالتمرين (ETAP) ، ولكن ربما تعرفه على أنه تشنج يحدث في جانبك عندما أو "غرزة جانبية". ليس هناك تفسير واحد مقبول لسبب حصولنا عليها ، ولكننا نعرف بعض الأشياء. واحد ، انهم عدو شائع جدا ، وحتى عداء محنك (واحد من كل خمسة متسابقي...

قراءة المزيد

10 الأطعمة التي يمكن أن تخفض نسبة الكولسترول في الدم

كان لديك المادية السنوية في الآونة الأخيرة؟ هذا هو السبب الذي يدفعك إلى: حتى إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة بانتظام ، فقد يكون مستوى الكولسترول لديك أعلى مما تريده. Janis Jilbrin، RD، co-author of The Life You Want! احصل على الدافع ، وخسارة الوزن وكن سعيدا (سيمون وشوستر 2011 ، شارك في تأليفه مع بوب غرين والعالم...

قراءة المزيد

العمل خارج المرتبطة مع أكبر الرواتب

أولئك منا الذين لم يتركوا الأريكة ينفدون من الأعذار. ليس فقط يمكن أن يكون لها تأثير قابل للقياس على صحتنا الجسدية والعقلية ، ولكن الآن لديها نتيجة مفاجئة عندما يتعلق الأمر بمهننا. تقارير CNN Money أن المزيد من التمارين يساوي المزيد من الأجور: الرجال الذين يمارسون ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع يستمتعون بالدفع وهو أعلى بنسبة ...

قراءة المزيد

Girl-On-Girl Body Snarking هو البلطجة

"يا. لي. الله. بيكي، والنظر في بعقب لها. إذا كنت من سن الرقص في النادي في السنوات العشرين الماضية ، فمن المحتمل أنك قمت بعمل نسخة احتياطية من جلدك السلس ، بينما كنت تصرخ (من الذاكرة) النشيد السيئ السمعة لسي مكس - إيه - لوت أعني بأعقاب كبيرة وانحناءات قاتلة. في حين أن هذه الخطوط الافتتاحية المؤلمة - التي تتحدث بها فتاتان متوسطتان نحيفتان - أصبحت صرخة حاشدة للنساء من كل الأحجام لتلتصق بأعقابهن ورقصهن ، فإن الكثير منا ربما كان هؤلاء الفتيات في الوقت أو ...

قراءة المزيد

هل تعمل خارج الصحيح؟

صعود السلالم هو تمرين رائع لرفع معدل ضربات القلب ونحت جسم سفلي قوي هزيل ... إذا كنت تقوم بذلك بشكل صحيح. "أرى العديد من الناس يضعون ما يقرب من نصف وزن جسمهم متكئلين على القضبان التي يعطونها لك يقول مارك هيندريكس ، مدير اللياقة في مجموعة غرينتش أفينيو إكوينوكس: "إن الحماية فقط لن تقع". "إنها قضية سلامة عدم وضع يديك على الدرابزين. يجب أن لا يكون هناك ضغط / دفع لأسفل عليهم ". أكثر من النفس : تمرين سلالم التحركات و Cardio Routine عند الضغط على القضبان ، فإنه يقلل من الحمل على الساقين و glutes. يق...

قراءة المزيد