إن الطقس الأكثر برودة ليس مناسبًا تمامًا للتمارين الرياضية ، خاصة عند الاستلقاء على الأريكة ، الملفوف ببطانيات يشاهد حلقة جديدة من الأسرة الحديثة هو البديل. (PS- تحقق من SELFy Stars للأحدث في الترفيه!) ولكن على عكس الدببة ، لا يمكننا إلقاء اللوم على زيادة الوزن في فصل الشتاء على الحاجة إلى السبات ، لذلك تحدثت إلى جيف هاليفي ومقرها مدينة نيويورك ، وخبيرة الصحة والسلامة البدنية و الرئيس التنفيذي لشركة Halevy Life ، لبعض الحيل حول كيفية المحافظة على الدوافع طوال الموسم. أكثر من SELF: خطة تجريدك لخطة عدم الأعذار (سنقوم بنصّ ما تحرّك!) خلق جيف Let Let's Move! نيوارك: قوتنا ، تمديد برنامج اللياقة البدنية لمدة 12 أسبوعًا إلى السيدة الأولى ميشيل أوباما دعنا نتحرك! حملة لمكافحة السمنة في مرحلة الطفولة. أطلق البرنامج مؤخرًا في خمس مدارس نيوارك ، نيو جيرسي الثانوية (ابحث عنها في المزيد من المدن قريبًا) وهي منافسة بين المدارس حيث يتنافس الطلاب المشاركون مع بعضهم البعض في معظم الدقائق التي تم نقلها (وهناك بعض الجوائز الجميلة الجميلة!). توقفت عن موعد حفل الإطلاق هذا الأربعاء حيث تلقى الطلاب طعم التدريبات المختلفة بما في ذلك زومبا واليوغا وكرة السلة وكرة القدم. كان تيكي باربر و نيتس اللاعب السابق كيري كيتليس من بين جميع النجوم الذين توقفوا لإطلاق الأمور. بما أنني خبير في التكنولوجيا ، فأنا متحمسة للغاية حول تقنية MYTRAK ذات التقنية العالية والتي يتم منحها لكل طالب مشارك. يقيس الجهاز القابل للارتداء مدة النشاط وكثافته حتى يتمكن من تتبع نشاطه اليومي. أكثر من النفس: حسّن مناعتك بهذه الأطعمة المضادّة للأكسدة لكي تكون النجمة التي تدعوك لتتحرك ! حملة ، وهنا 3 الحيل متعة يوصي جيف للتأكد من البقاء على عربة اللياقة البدنية في خريف هذا العام: 1. جعلها منافسة: "الناس الاستجابة للمنافسة ، وهذا هو الملازم ،" يقول جيف. "المنافسة الودية تحافظ على الروح المعنوية العالية وتبقيك مركّزًا". ضع في اعتبارك أن المنافسة يمكن أن تكون ضد الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل ، كما يمكن أن تكون ضد نفسك (للفوز على السجل الحالي) ، أو في حالة تيكي الحلاق ، ضد غريب تماما! وقال تيكي في حدث يوم الأربعاء: "من السهل أن تكون كسولًا عندما تكون بمفردك". واعترف أنه عندما يكون في فصل دراسي ، سيتنافس مع الشخص على الدراجة بجواره. 2. حدد هدفًا محددًا: "تأكد من أن لديك هدفًا محددًا للغاية للمساعدة في تحفيزك طوال فصل الشتاء" ، كما يقول جيف. إذا كان البيكيني جاهزًا بحلول الوقت المستغرق في الصيف ، فإن جيف ينصح بتكوين هذا التركيز الآن ، على الرغم من أن هذا البيكيني مختبئ خلف الياقة والمعاطف. "الصيف يتسلق علينا ويجري الشاطئ جاهزا فقط يصبح هدفا في أول يوم دافئ. ولكن في الحقيقة ، تحتاج إلى العمل لمدة تتراوح من 5 إلى 6 أشهر. 3. كن مستيقظًا مبكرًا: "خاصة في الشتاء ، وجدت أن العمل في الصباح هو الأفضل. يقول جيف: "إن مستويات الطاقة تتناغم مع الإيقاع اليومي المرتبط بأشعة الشمس ، لذا فإنه مع الأيام الأقصر ، يكون من الأسهل أن تسقط في المسار الصحيح إذا كنت تقوم بحفظ التدريبات الخاصة بك في المساء". تعرف على المزيد حول LM! NOP. أكثر من SELF: سرقة أسرار Slim Lauren Graham'sFor نصائح اللياقة اليومية تتبع SELF على Facebook و Twitter.Get SELF على جهاز iPad الخاص بك!



انتبهى فطريات تحت الثديين تصيبك فى الشتاء أيضًا تعرفى على الأسباب (قد 2022).