أنت تحاول أن تخفف من وزنك وأن تبني جسمًا قويًا وجذابًا ، لذلك أنت تحمّل طبق العشاء الخاص بك باللفت والبروكلي والسبانخ. أراهن أنك لم تفكر أبدًا في كيفية سداد كل هذا الأكل الصحي يومًا ما في منطقة حيوية أخرى: بصرك.
انظر إلى المستقبل عندما تحافظ على العين الساهرة في أول حفيد خاص بك للتأكد من أنه لا يتسلل من خلال حلقة طفل صغير في نهاية سطح المسبح. ثم حاول تصور حياتك بدون رؤية فقط عندما يكون بصرك من أعظم كنوزك.
وذلك عندما تتذكر جميع الخضروات والفواكه التي تتناولها الآن خلال العشرينات والثلاثينات من العمر كجزء مهم من نظام الجمال الخاص بك. معظمنا لا نعرف الأكل الصحي خلال هذه السنوات هو أيضا بناء دفاع قوي ضد أمراض العيون التي تتسلل علينا لاحقا.
الإحصاءات احكي القصة
ما يقرب من 3 ملايين منا فوق سن 40 في الولايات المتحدة يعانون من الجلوكوما. نصفنا فوق سن الخامسة والستين يصابون بالمياه البيضاء. يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر السبب الرئيسي للعمى وفقدان البصر المركزي بين البالغين فوق سن 65.
هذا طريق طويل بالنسبة لك ، ولديك متسع من الوقت للقتال.
يقول لنا الأطباء أنه لا يوجد حبة معجزة للوقاية من أمراض العيون التي تأتي عندما تتقدم أجسادنا. ولكن يمكنك خداع إعتام عدسة العين ، الجلوكوما والضمور البقعي المرتبط بالعمر الآن. يمكنك تأخير ظهورهم وإبطاء تقدمهم.
أقوى المدافعين هم الأطعمة التي تغذي الجسم والصحة العامة. يبدو من السهل جدا أن يكون صحيحا ، أليس كذلك؟ فقط استمر في تناول الأشياء الجيدة.
يريد طبيبك أيضًا التوقف عن التدخين وشرب الكحول ، لكن يمكننا التحدث عن ذلك لاحقًا. الآن سنركز على التغذية والفيتامينات. قد يكون الدافع الأول الخاص بك هو اللجوء إلى صيدلية لمكملات الفيتامينات. لكن أي منها سيساعد؟
إختر سلاحك
تشير دراستان أجراها المعهد الوطني للعيون إلى مجموعة مكملة تسمى AREDS2 لمكافحة التنكس البقعي الذي وصل إلى مستوى متوسط من التقدم. تحتوي صيغة AREDS2 المعتمدة على هذه الجرعات اليومية الموصى بها لصحة العين: 500 مجم من فيتامين C ، و 400 وحدة دولية من فيتامين E ، و 80 ملغ من الزنك ، و 10 ملغ من اللوتين ، و 2 ملغ زياكسانثين. اللوتين وزيكسانثين هي أسلحة جيدة لمكافحة إعتام عدسة العين.
جميع هذه المواد الغذائية متوفرة بسهولة في الغذاء القديم العادي كل يوم. لقد ذكرت هنا مصادر الطعام لكل من التوصيات المذكورة أعلاه. يظهر السبانخ على القائمة أربع مرات ، تم العثور على اللفت ثلاث مرات ، والقرنبيط والاسكواش مرتين.
وفر المال الذي ستنفقه على هذه القارورات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يبلغ وزنها 24 دولارًا ، وتفاخر ببايا والتوت الأزرق والأفوكادو والمحار. تحميل ما يصل على الفطر shitake والأسماك. جمعية علم البصريات الأمريكية ستساعدك في الحصول على وصفات فاتنة لصحة العيون على موقعها الإلكتروني.
لا يقل أهمية عن التغذية في حربك ضد فقدان الرؤية ، ولا يمكنك فعل ذلك بنفسك. انتقل إلى طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحوصات سنوية. سوف تكون قادرة على رؤية ظهور أمراض العيون المرتبطة بالعمر. لن تلاحظ أي أعراض حتى تكون رؤيتك محدودة بالفعل.
إليك الصيغة: الجسم القوي والصحي يساوي العينين القوية والصحية يساوي الرؤية الدائمة. سترى المكافآت لفترة طويلة.
