الذين يعيشون في إنديانا معظم حياتي ، كان الانتقال من الصيف إلى الخريف دائما الوقت المفضل لدي في السنة. خريف ولاية أريزونا هي أكثر لطفا من ما يجري في الغرب الأوسط ، ولكن بالنسبة لي ، فالسقوط لا يزال خاصا. أولا ، دعونا نحصل على أولوياتنا مباشرة ونطلق عليها اسمها كما يلي: كرة القدم هنا في النهاية. كفى. وعندما تبدأ بمشاهدة الألعاب ليلة الاثنين ، تبدأ في تقدير كل شيء آخر عن الموسم: تبريد ما يكفي لوضع الجينز والجلب. يرتدي اللون البني والأحمر والخضر ليتناسب مع الأوراق المتغيرة ؛ الحساء ، يطبخ ، والفلفل الحار.هناك قطعة في الانخفاض التي تبدو أبطأ من الصيف. من المؤكد أن المدرسة تبدأ في العودة ونستأنف الأعمال الروتينية ، ولكن يبدو أن هناك بعض الاستبطان ودعوتًا لأخذها كلها. ولدي ذكريات حية عن القيادة في الطرق المتعرجة في ولاية إنديانا ، التي تتنفس بسرور وأنا أحدق في انفجارات اللون في الريف. فالرائحة تتميز بالهدوء والهدوء. هذا الانحناء الموسمي يشجعنا على تسجيل الوصول بإيقاعاتنا وتغييراتنا الخاصة. يسمح لنا ضوء الشمس الأقل ، وانخفاض درجات الحرارة والشغف للأغذية المختلفة بتقييم ما قد يدفعنا إليه الموسم. بالنسبة لبعضنا ، هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه مزاجنا في التغير ، فيصبح الحصول على أكثر هدوءًا أو أكثر كأيام ملبدة بالغيوم هو القاعدة. قد يكون السقوط أيضًا فرصة لنا للبدء في زيادة الوزن مع بدء العطلة في نهاية شهر أكتوبر. أكثر من أي شيء آخر ، فالسقوط يتيح لنا فرصة للتحضير كنول الشتاء. الخريف هو الوقت المثالي لدعم وظيفة الجهاز المناعي وبقية احتياطيات الجسم للسباحة الموسمية التي من المؤكد أن تأتي. من المستحسن ، وهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه مستويات فيتامين (د) في الانخفاض دون المستويات المثلى ، مما يحرض الكل مجموعة من الأعراض من الاكتئاب الموسمي إلى مناعة منخفضة. عندما أبدأ بالانتقال إلى السقوط ، أسلح أداة أداة تكميلية باستخدام الوسائل التالية:



  • فيتامين (د) الإضافي: قد يزداد توصيني النموذجي من 1،000-2000 وحدة دولية يوميا (ما يصل إلى 4000 وحدة دولية) في الأفراد الذين يعيشون في المناخات الباردة والظلام. عرضة للإصابات الجهاز التنفسي العلوي ، ومشاكل الربو والجيوب الأنفية ؛ أو لديك مشاكل مع الانخفاضات الموسمية في المزاج.
  • البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة: أستخدم هذه الأدوات للمساعدة في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، وخاصة الهضم في الأوقات التي يصبح فيها الطعام أثقل. من المهم على وجه الخصوص استخدام البروبيوتيك بعد أي عدوى تتطلب أدوية مضادة للمضادات الحيوية.
  • فطر التعزيز المناعي: فطر صالح للأكل مثل شيتاكي ، مايتاكي وفطر المحار هي إضافات لذيذة إلى الحساء والصلصات. أنها تعزز نظام المناعة في الجسم عن طريق تحسين وظيفة الخلية القاتلة الطبيعية. خلايا الدم البيضاء هذه تنقب حول الجسم وتبحث عن الغزاة الأجانب للتخلص منها. أنا أحب تكملة مجموعات من كورديسيبس وريشي التي هي أقل صالحة للأكل ولكن أكثر قوة في آثارها المضادة للالتهابات وتعزيز المناعة. يمكنك أن تأخذ مقتطفات من هذه في شكل سائل أو كبسولة.

بقيت مستقلاً الشهر القادم عندما أتحدث عن اقتراحات أسلوب الحياة التي ينبغي التفكير فيها خلال هذه التغييرات الموسمية.



LIVING WITH DEPRESSION (قد 2021).