إذا كان التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية يملأك بالرعب - وأي عدد من الأعذار "ليس اليوم" - فلن تضطر بالضرورة إلى امتصاصه وفعل ذلك. هذا لأن دراسة جديدة تُظهر أن الأنشطة اليومية يمكن أن تكون ذات فائدة مثلها مثل ضرب جهاز المشي أو إجراء تدريب روتيني على دائرتك - ناقصًا صاحبي النقود والعرق والمزعج.

كيف تصبح محترف بعمل تمرين الضغط للمبتدئين (قد 2022).