لقد تم قصفك بتغطية الحملة لأسابيع حتى النهاية ، والآن ، مع يوم الانتخابات غداً ، فإن أعصابك متوترة ولياليك بلا نوم. يمكنك تشغيل الأخبار التلفزيونية والعثور على صناديق الاقتراع تتقلص. قلقك حول النتيجة لمرشحك الرئاسي ينمو.

هل من المفيد أن تعرف أن الآخرين يشاركونك ألمك؟

تتسبب الانتخابات التي جرت يوم الثلاثاء في قدر كبير من الضغط لأكثر من نصف جميع الأمريكيين ، وفقاً لدراسة استقصائية أجريت على 3500 شخص بالغ قامت الجمعية الأمريكية للطب النفسي في أغسطس. لا يهم إذا كنت جمهوريًا أو ديمقراطيًا. وقال باحثو الجمعية ان 59 في المئة من الجمهوريين و 55 في المئة من الديمقراطيين قالوا ان الانتخابات تمنحهم ضغوطا كبيرة او كبيرة.



وقال إن القلق الشديد يتسبب في أعراض مثل الشعور بالغرق أو المصير ، وفقدان الشهية ، ومشاكل في النوم ، ونخيل متعرق ، وضيق في التنفس ، وخفقان في القلب.

إذا كنت لا ترغب في قضاء الـ 48 ساعة القادمة في حالة من الذعر القريب ، فعليك أخذ بعض النصائح حول إدارة الإجهاد من الدكتور عاصم شاه ، نائب رئيس قسم الطب النفسي المجتمعي في كلية بايلور للطب في هيوستن. أعطى هذه النصائح إلى صحيفة لوس أنجلوس تايمز:

  1. التراجع عن أخبار التلفزيون.
    اقرأ ، لا تشاهد ، تغطية الانتخابات. تختلف القراءة عن الأخبار بشكل كبير عن العاطفة الفورية التي تواجهك أثناء مشاهدة الأخبار التلفزيونية. يمكنك الاستماع إلى العناوين الرئيسية في بداية اليوم أو نهايته ، ثم الانتقال إلى مشاهدة شيء لا علاقة له بالانتخابات.
  2. ضع مخاوفك بشأن الانتخابات على الورق.
    إن كتابة أسوأ مخاوفك بشأن النتيجة قد يساعدك على إدراك أن بعضها على الأقل لن يحدث. فكر فيها في وقت واحد ، وحقق من الحقائق ما هو ممكن.
  3. أدرك أن التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها.
    إلقاء نظرة واقعية على ما سيحدث بعد تنصيب الرئيس القادم في يناير القادم. لقد استهلك Gridlock واشنطن العاصمة لسنوات ، وجعلت البيروقراطية الحكومية من الصعب على أي رئيس نقل مبادرات جديدة إلى الأمام بسرعة. تذكر مدى المعارضة التي سيواجهها أي مرشح من الحزب السياسي الآخر. "عليك أن تكون واقعيًا" ، قال شاه. "ليست هناك حاجة للتأكيد على شيء لن يحدث على الأرجح".
  4. ابحث عن الدواء إذا كان الإجهاد يتداخل مع حياتك اليومية.
    اطلب من طبيبك المساعدة إذا كان يجب عليك ذلك. إذا كان إجهادك يضعف قدرتك على العمل ، فقد يكون دواء الوصفات الطبية فعالاً. تحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تستطيع النوم أو لا تستطيع التركيز أو لا تستطيع مغادرة المنزل.

الفوز أو الخسارة في ليلة الانتخابات ، واستخدام الحذر والحفاظ على عواطفك تحت السيطرة. تذكر أن أطفالك يراقبون ويتعلمون منك. الآن ليس الوقت المناسب لتشويه سمعة حزب سياسي بأكمله كما يستمع أطفالك.



حملة موسى مصطفى توقف حملة مؤيدون لدعم الرئيس السيسيس (مارس 2024).