كشفت واحدة من اختبارات YouBeauty أن 64 في المائة منكم يتناولون ثلاث حصص أو أقل من الفواكه والخضراوات في اليوم. وهذا يعني أن معظمنا لا يحصل على ما تحتاجه أجسادنا ، والتي ، وفقًا لأحدث المبادئ التوجيهية الغذائية ، تتطلب من 5 إلى 13 - نعم ، 13 - حصة في اليوم. هذا يترجم إلى 2½ إلى 6 ½ كوب من الفواكه والخضروات يوميا ، اعتمادا على السعرات الحرارية الخاصة بك ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنك المثالي وصحتك ، فيجب أن تستهلك 9 حصص أو 4 أكواب من الفواكه والخضروات يوميًا. (لحساب ما يحتاجه جسمك بالضبط ، استخدم هذه الآلة الحاسبة للفواكه والخضروات المفيدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها).
