تناول بعض المكسرات كل يوم يمكن أن يساعد في درء محيط الخصر. ويمكن أيضا أن يعزز صحة قلبك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة ، وفقا لدراستين جديدتين. وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا ربع أونصة على الأقل يومًا من المكسرات (اللوز ، والبندق ، والكاجو ، والبندق ، والمكساديا ، والجوز ، والصنوبر ، والفستق ، والجوز) كان وزن الجسم أقل ، بالإضافة إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر مقارنة مع غير أكلة الجوز. ما هو أكثر من ذلك ، لاحظ الباحثون أيضا أن آكلة الجوز العادية للشجرة لديهم مستويات أعلى من الكولسترول HDL (النوع الجيد) ومستويات أقل من بروتين سي التفاعلي ، وهو مؤشر للالتهاب ، والذي يرتبط بعدد من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب. والفوائد الصحية لم تتوقف عند هذا الحد. ووجد أيضا أن تناول أشجار الشجر يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري مع خفض انتشار السمنة في منطقة البطن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم. أضف نوعك المفضل من المكسرات إلى قائمة البقالة الخاصة بك!
