هل تعيش في هذا النوع من المدينة حيث يبدو أن الناس يخرجون ويتجولون كثيراً ، أم أنك لا تتذكر آخر مرة لعبتها مع أطفالك في الملعب ، أم سارت إلى مكتب البريد أم ركبت الدراجة؟ يمكن أن تكون مدينتك عاملاً مهمًا في مقدار النشاط الذي تحصل عليه بشكل منتظم. إن العيش في مجتمع نشط له فوائد كثيرة. إن دمج النشاط البدني في حياتك اليومية يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري ، وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، وتقوية العظام والعضلات ، وتحسين الصحة العقلية.وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، من المرجح أن تكون نشطة في وقت فراغك إذا كنت تعيش على الساحل الغربي ، أو في أجزاء من شمال شرق البلاد ، أو في ولاية كولورادو ومينيسوتا.والأماكن التي يكون فيها السكان أقل نشاطًا من الناحية البدنية خلال أوقات الفراغ هي ألاباما ، كنتاكي ، لويزيانا ، ميسيسيبي ، اوكلاهوما وتينيسي. في العديد من المقاطعات في تلك الولايات ، أفاد أكثر من 29 في المائة من البالغين بعدم ممارسة أي نشاط بدني أو ممارسة أخرى غير وظائفهم العادية.

  • أحياء مشاة
  • الملاعب آمنة ومأمونة
  • مسارات القدم
  • الغابة
  • الحدائق
  • ممرات الدراجة
  • مراكز البيع بالتجزئة الحيوية التي تشجع حركة السير على الأقدام

إذا لم تقم بإجراء العديد من العلامات ، ففكر في المساعدة على إحداث فرق في المناطق التي تفتقر إلى الفرص ووسائل الراحة للقيام بنشاط بدني منتظم. تمتلك مؤسسة روبرت وود جونسون أدوات يمكن أن يستخدمها المدافعون عن المجتمع في تقييم البيئات المبنية والاجتماعية للنشاط البدني عبر الإنترنت. يمكن لمنظمات المجتمع وصانعي السياسات تحويل مدنهم وجعلها أكثر ملاءمة للنشاط البدني من خلال التصميم الحضري المعزز للصحة واستخدام الأراضي سياسات النقل. إذا كان من المهم بالنسبة لك الحصول على مدينتك أو مدينتك ، ففكر في التورط محليًا وجعل صوتك مسموعًا. في هذه الأثناء ، يمكنك أن تجعل من الأولوية دمج النشاط البدني في حياتك اليومية. أكثر من ذلك : تمرين: يوم في الحياة



(3) في 3 ايام ... عالج الجهاز الهضمي والضغط والكوليسترول وزيادة المناعة ومضاد للاكتئاب .. (قد 2022).