عندما سنت أوروبا لأول مرة التوقيت الصيفي في عام 1916 ، كان الهدف ليس أكثر أو أقل من النوم ، كما يعتقد الشعب ؛ كان ذلك للحفاظ على حرق الفحم الباهظ خلال الحرب العالمية الأولى من خلال زيادة ضوء النهار خلال ساعات العمل. بعد ذلك ، تتبع الكثير من بقية أنحاء العالم الجناح مع تغيير الساعة مرتين في العام الذي أصبح يعرف باسم "الربيع إلى الأمام ، فالخلف" ، بدأت التأثيرات في الظهور - من بين العوامل التي يمكن أن تؤثر حتى على شكل وشعوركم. لجني جميع فوائد الجمال من الظهور إلى الأمام ، ابدأ بتنظيم نومك. "تناول وجبة العشاء قبل ساعة من النوم ولا تقيل في فترة ما بعد الظهر أو المساء قبل تغيير الوقت" ، "سليب إكسبرت شيلبي هاريس" ، Psy.D. يقول. مزايا الجمال عند التقدم في السن: البشرة الجميلة فيتامين (د) مضاد للأكسدة لا يساعد فقط على امتصاص الكالسيوم ، ولكنه يساعد على تنظيم جهاز المناعة وهو ضروري للبشرة السليمة والمضيئة. للحفاظ على المستوى الموصى به من فيتامين د ، يحتاج البالغون لحوالي 30 دقيقة من التعرض للشمس غير المحمي أسبوعيا لتحفيز الجسم على إنتاج المغذيات. في الوقت الحالي ، يصنف 61٪ من البالغين الأمريكيين على أنهم ناقصون في مضادات الأكسدة مسح فحص الصحة والتغذية (NHANES). عندما تسقط الساعات ، لا يترك الكثيرون المكتب حتى بعد حلول الظلام. "إذا كان الناس يعملون في كل يوم ، فإنهم لا يتلقون مدخولهم اليومي" ، يقول طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك دنيس غروس ، دكتوراه في الطب "فيتامين د يجدد ترطيب البشرة ، ويعزز المرونة ، والإشراق ، والإضاءة ، ويحفز الكولاجين ويساعد على تمهيد مظهر جيد ويضيف جروس - الذي يبيع المنتجات التي تنقل شكلًا نشطًا من الفيتامين إلى البشرة - إلى الخطوط والتجاعيد. يمكنك أيضا العثور على فيتامين د في المكملات الغذائية ، الحليب المعزز وحليب الصويا والحبوب ، على الرغم من غروس يقول المضافات الغذائية لا تزال تحتاج إلى أشعة الشمس لتنشيط.