بررر! إنها باردة - ولا تساعد المنطقة القطبية الشمالية في مساعدة بشرتنا تمامًا. والأكثر من ذلك ، فإن البرد يجعلنا نتوق للحلويات ، الأمر الذي يمكن أن يعيق محاولاتنا لاتخاذ خيارات غذائية أفضل. ولكن هنا بطريقة صحية وممتعة بشكل لا يصدق يمكنك حماية جلدك وتلبية أسنانك الحلوة: هذا الشوفان الخالي من الغلوتين والخضراوات ، وصفة البسكويت والخبز الزبيب.

لماذا هو Prunetastic
الخوخ المجفف ، مع مجموعة واسعة من المركبات الفينولية (المغذيات النباتية التي تسهم في نكهة ولون المنتجات ولها فوائد صحية محتملة) ، غنية بمضادات الأكسدة. في الواقع ، البرقوق المجفف يحتوي على واحد من أعلى مستويات القدرة المضادة للأكسدة ، مع المزيد من مضادات الأكسدة لكل وزن من العديد من الأطعمة الأخرى. يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تساعد على حماية خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرة التي تتكون من التعرض الخارجي ، والتي قد تساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة وتكوين التجاعيد. تحتوي خمس خوخ مجففة فقط على 3 غرامات من الألياف و 30٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين K ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين أ.



أكل أقل ويشعر كامل
يوفر الشوفان في هذه الوصفة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية - وهو لاعب رئيسي في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن على المدى الطويل. أظهر عدد من الدراسات وجود علاقة عكسية بين تناول الألياف ووزن الجسم. من المحتمل أن يتم تفسير هذا الارتباط من خلال قدرة الألياف على تعزيز الشبع ومشاعر الامتلاء.

على عكس ملفات تعريف الارتباط التي يشتريها المتجر ، لا يوجد سكر مضاف أو سعرات حرارية فارغة. بدلا من ذلك ، هذه الكعكات حلوة بشكل رائع لأن كل الخير الحلو يأتي من السكريات النباتية الطبيعية الموجودة في البرقوق والزبيب والموز. يمكنك بسهولة تجميد الموز الذي يزداد نضجًا ومن ثم سيكون لديك دائمًا في متناول يدك لجعل هذه الملفات. لتسهيل الأمر ، قشر الموز أولاً ثم قم بتجميده في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق لسهولة الإزالة.



هذا هو أيضا وصفة رائعة لجعل مع عائلتك ، وخاصة مع الأطفال. يحب الأطفال تحطيم الأشياء ، والخطوة الأولى عند جعل هذه الكوكيز هي هرس الموز ثم طوي المكونات المتبقية. ستحب عائلتك المساعدة ، وستحب معرفة أن هذه الملفات لا يتم تصنيعها وأنها مفيدة لك.

خالية من الغلوتين ، زبيب نباتي الزبيب

يجعل 36 ملفات تعريف الارتباط

مكونات:
3 الموز ، ناضجة
½ كوب زيت الكانولا
2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
¼ كوب من الجوز ، محمص ، مفروم
¼ كوب بيكان ، محمص ، مفروم
¼ كوب برقوق ، مجفف ، مفرود ، بدون سكر مضاف ، مفروم
1 كوب زبيب أصفر
2 كوب من دقيق الشوفان ، عادي ، شوفان كامل على الطراز القديم

الاتجاهات:
في وعاء خلط كبير ، مزيف الموز مع هراسة اليد ، والجمع والخلط في زيت الكانولا والفانيليا والجوز ، البقان ، البرقوق والزبيب. يُضاف دقيق الشوفان وتُخلط جميع المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا. باستخدام مغرفة 1 أونصة ، وقياس وإسقاط المزيج على ورقة كوكي المغطاة برقي. ادفع قليلاً إلى الأسفل مع الأصابع لتتسطح قليلاً. أخبز في 350 ف لمدة 20 دقيقة. إزالة ، واسمحوا تبرد وخدمتها.



How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (مارس 2024).