صحيح أن موزة واحدة كبيرة تحتوي على 17 غراما من السكر و Dunkin 'Donuts المزجج دونات لديه 12 غراما فقط ، ولكن لا تتوقف عن المقارنة هناك. يتم تحميل دونات مع السكريات المضافة ، في حين أن سكر الموز هو السكر الكلي وكل ذلك هو الفركتوز الطبيعية.
في حين أن غرام السكر الطبيعي في الفاكهة لا يتم احتسابه ضمن حدود السكر اليومي ، إلا أن ذلك لا ينطبق على كمية الدونات. المعالجة والتحضير يضيفان السكريات إلى الدونات. يختلط الصنفرة المزججة مع حوالي 9 غرامات من السكر مضافاً إلى سكر الموز الذي يحتوي على صفر جرام. يصل مجموع كمية الكعك إلى 260 سعر حراري بينما يوفر الموز 102 سعر حراري.
إن السعرات الحرارية للدونات هي "فارغة" ولا تقدم الكثير من التغذية ، في حين أن الموز محشور بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن. أكل الدونات Dunkin 'وكنت استهلكت 6 غرامات (30 في المئة) من التوصية اليومية الدهون المشبعة و 330 ملغ (أو 15 في المئة) من الصوديوم في اليوم.
يحيط علما بالسكر المضافة عند تتبع كمية السكر الخاصة بك. وإذا كان لديك مشكلة في الحد من السكر ، فاخذ تلميحا على ثلاث طرق لكسر عادتك السكرية.
قوائم عنصر R. لست بحاجة إلى السكر المضاف ، وربما لن تتذوقه على الأرجح ، عندما تضيف الشركات المصنعة مواد تحلية إضافية إلى المنتجات المحضرة. يجب أن تدرك أن السكريات قد تكون مدرجة كقصب قصب أو ذرة أو مركز عصير أو سوكانات. كن على اطلاع على أي عنصر ينتهي بـ "-ose" مثل المالتوز أو الدكستروز.
في قائمة مكملات دانكن دونتس ، يحتل الدكستروز المرتبة الثالثة بعد دقيق القمح المخصب وغير المبيض وزيت النخيل. Dextrose هو التحلية الشائعة الموجودة في المخبوزات. هذا السكر البسيط مشتق من الذرة.
راقب عادة القهوة الخاصة بك. كوبك المفضل من جو يمكن أن يجعلك تذوق الأطعمة أقل حلاوة مما هي عليه. أعطت دراسة أجريت في آب / أغسطس 2017 الأشخاص 200 ملغ من الكافيين وغفل بديل خال من الكافيين. تذوق شارب القهوة المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع السكر وفي وقت لاحق مع السكروز أقل حلوى من الدواء الوهمي.
الحد من التوتر. كلنا نفعل ذلك. نحن نأكل عندما نكون متوترين ثمانون في المائة من الناس يقولون إنهم يتناولون المزيد من الحلويات عندما يكونون مجهدين. قد تعطي دراسة حديثة حول النساء المجهدات فكرة عن سبب قيامنا بذلك. مشروب محلى بالسكر يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول أكثر من الشراب المحلى اصطناعيا ، وتراجع ضغطهم.
