في عمود سابق ، تحدثت عن العادات. معظم الأشياء التي تقوم بها كل يوم هي عادات ، والشيء الرائع في العادات هو أنك لست مضطرًا للتفكير بها. يمكنك تخطيط يومك أثناء وضعك للماكياج في الصباح دون الحاجة إلى التركيز بالتفصيل على كل خطوة في العملية. على الرغم من ذلك ، يأتي الجانب المظلم من العادات عند محاولة تغييرها. أوصيت في العمود الأخير بأن تقضي بضعة أسابيع في تجميع مذكرات العادة للتعرّف أكثر على العادات التي تريد تغييرها. أين عادتك السيئة خلف رأسها القبيح؟ كيف تشعر؟ ما هي المواقف؟ من هم الأشخاص الذين تتعامل معهم؟ عندما تريد تغيير عاداتك ، تذكر أن هذه المزاجية والحالات والأشخاص يرتبطون عادة بك. لذلك ، عندما تكون هذه الأشياء موجودة ، عندما تكون الرغبة في القيام عادة ستصبح أقوى. عندما تكون مستعدًا للبدء في تغيير عاداتك ، على الرغم من ذلك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك من خلالها. إن أصعب العادات لكسر هي تلك التي استخدمتها للقيام بشيء تريد التوقف عن فعله. عادات مثل هذه مجموعة من عض أظافرك إلى الإقلاع عن التدخين إلى تناول الطعام أقل.

فنون تغيير العادات السيئة! مع د. خالد المنيف (شهر فبراير 2021).