نحن نعلم بالفعل أن الجلوس في مكاتبنا كل يوم يؤدي إلى ضرر كبير عندما يتعلق الأمر بأهداف فقدان الوزن لدينا. على نحو خطير - كم عدد الأشخاص الذين يمكن أن يقولوا بالفعل أنهم يحصلون على 10000 خطوة أو أكثر في يوم عمل متوسط؟ وقد أظهرت الدراسات حتى أن الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات يوميا يمكن أن يقطع حياتك قصيرة. والآن ، تعطينا دراسة مفاجئة في يناير 2014 لنا سبباً آخر للتخلي عن كراسي المكتب المريحة والمغامرة في الخارج - خاصة عندما يكون الجو بارداً.

ووفقاً للباحثين الذين يكتبون في مجلة Cell Press ، فإن Trends in Endocrinology & Metabolism ، فإن البيئات الداخلية الدافئة التي نقضي فيها معظم وقتنا يمكن أن تكون مسؤولة جزئياً عن زيادة محيط الخصر لدينا. يقول أحد مؤلفي المقال ، فوتر فان ماركن ليشتنبلت من المركز الطبي بجامعة ماستريخت في هولندا ، إنه بالنظر إلى مقدار الوقت الذي نقضيه في الأماكن المغلقة ، فقد اعتقد هو وفريقه أنه من المفيد استكشاف كيف تؤثر درجة الحرارة التي تتحكم في الحرارة على صحتنا.
بدأ فريقه في البحث عن هذه الفكرة منذ حوالي عشر سنوات ، ولديه الآن أدلة تشير إلى أن تعريض أنفسنا بانتظام إلى درجات حرارة أكثر برودة قد يؤثر بشكل كبير على إنفاقنا على الطاقة وأن نكون طريقة صحية ومستدامة لحرق الدهون.وهذا أمر منطقي. عندما يعمل جسمك على تدفئة نفسه ، فإنه ينفق الطاقة وبالتالي يحرق السعرات الحرارية. عندما تكون مرتاحًا بشكل مستمر ، لم يعد جسمك بحاجة إلى العمل ويمكنه الاسترخاء والاسترخاء. ويقول الباحثون إن إنتاج الحرارة غير المرتعش يمكن أن يشكل 30٪ من ميزانية الطاقة في جسمك (للبالغين من الشباب ومتوسطي العمر) ، مما يثبت أن درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن تؤثر فعليًا على إجمالي نفقات الطاقة لديك.
ووجد الفريق أيضًا أن الناس اعتادوا على درجات الحرارة الأبرد بعد فترة من الزمن ، مبينًا أن أجسادنا يمكنها بالفعل تنظيم أنفسهم وتعلم أن تكون مريحة في درجات حرارة أكثر برودة إذا قمنا بالالتزام. بعد دراسة لمدة 10 أيام حيث كان المشاركون في درجة حرارة أعلى من درجة حرارة الغرفة العادية (15 درجة مئوية / 59 فهرنهايت) لمدة ست ساعات في اليوم ، كانوا يعانون من زيادة في الدهون البنية (التي تساعد الجسم على حرق الدهون) ، شعروا براحة أكبر وتجمدت أقل.
كما وجد باحثون يابانيون ، من خلال دراساتهم الخاصة ، أن الناس قد عانوا من نقص في دهون الجسم بعد أن أمضوا ساعتين في اليوم عند 17 درجة مئوية (62.6 فهرنهايت) لمدة ستة أسابيع. لذا ، يبدو أن الطريقة الأكثر فاعلية (وفعالة من حيث التكلفة) لإلقاء بعض الجنيهات يمكن أن تكون ببساطة عن طريق تحويل هذا الترموستات إلى أسفل والسماح لجسمك بعمل المزيد من العمل. أو الأفضل من ذلك ، قاوم الرغبة في الجلوس طوال اليوم حتى عندما تكون درجة الحرارة المنخفضة منخفضة للغاية - قد يساعد قضاء بعض الوقت في البرد على مساعدتك على المدى الطويل. نحن على يقين من أنها سوف تأخذ بعض التعود عليها في البداية ، ولكن فكرة صحة الجسم وفواتير التدفئة تبدو وكأنها صفقة جميلة بالنسبة لنا.

دراسة : الشعور بالبرد يساعد في خسارة الوزن (مارس 2021).