هل سبق وشاهدت إعلانًا لشامبو على التلفزيون؟ أعني ، شاهدت ذلك حقا ؟ غالباً ما يكون الشعر الجميل على الموديلات طويل ، حريري ومثالي ، امرأة مثالية. المرأة تريد هذا الشعر. لذا ، كمفكرين أمناء ، فإننا نشتري هذه المنتجات المعلن عنها ، معتقدين أن شعرنا سيشهد نفس النتائج بسبب منتج الشعر. لكنها ليست بهذه السهولة. فشلت الإعلانات التجارية في وضع القليل من إخلاء المسؤولية عن حقيقة أنه بالإضافة إلى الجينات الجيدة ، فإن النظام الغذائي الخاص بالنماذج ككل له علاقة كبيرة بهذا الشعر الرائع.

والحقيقة هي أن وضعية حالة الشعر تأخذ أكثر من بضعة نفاثات من كريم مكيف ومكيف. قبل التذوق على منتجات الشعر ، ضع في اعتبارك أثر تناول الأطعمة المغذية التي تحمي وتغذي جذور أقفالك الرائعة. تماما مثل كل خلية أخرى في الجسم ، يتم تغذية بشرة شعر ناعمة ومشرقة من الطعام من شوكنا. حتى تستعد حقا لشعرك أسفل عندما تبدأ استهلاك بلدي الأطعمة الأربعة لبدة رائع.



سمك السلمون المعلب

جيد بالنسبة لك المكونات: بروتين ، أوميغا 3s (للشعر اللامع) في العام الماضي ، ذهبت إلى أخصائي الأمراض الجلدية في وسط فصل الشتاء في كليفلاند مع الأيدي التي كانت خام ، وجافة وهشة. اعتقدت أن كريم بشرة قوة كبيرة من شأنه أن يفعل خدعة. بعد إلقاء نظرة سريعة على يدي ، كتبت لي طبيبة الأمراض الجلدية وصفة طبية ، ولكن كان لكبسولات زيت السمك. في غضون أسابيع ، كانت الرطوبة قد عادت واستبدال الجفاف بجلد متوهج. الآن ، تخيل فروة رأسك. انها نفس المفهوم. خلاصة القول: يبدأ الشعر الصحي بفروة رأس صحية ، لذلك يساعدك الحصول على المزيد من أوميجا -3. ما هي طريقة رائعة للحصول عليها؟ من خلال سمك السلمون المعلب. انها رخيصة ، والفرش مليئة أوميغا 3S ، وسوف تحمي قلبك ، أيضا. ألقِ بعضًا في السلطة ، أو اصنع برغر السلمون أو اخلطي المعكرونة.



أومليت المكسيكية

جيد بالنسبة لك المكونات: البروتين والفيتامينات B12 ، A و C الخلايا الخاصة بك تحب البروتين وهذا يعني أن شعرك يحب ذلك أيضا. البروتين ضروري لكل من تكوين الخلية وكذلك إصلاح الخلايا. لذلك من أجل الحفاظ على شعرك يبدو أفضل ، ركز على مصادر البروتين عالية الجودة. البيض هي واحدة من المفضلة لأنها واحدة من أفضل مصادر البروتين في حزمة مريحة ، منخفضة السعرات الحرارية. ارمي بعض الفلفل والسبانخ في عجة لتعزيز قيمة مضادات الأكسدة من بيضك في الصباح - شعرك يحب تلك ، أيضا!

100٪ باستا القمح الكامل

جيد بالنسبة لك المكونات: الزنك ، وفيتامين ب المغذيات الموجودة في الكربوهيدرات المعقدة من المؤكد أن تفعل العجائب لشعرك. واحدة من العديد من فوائد تناول الحبوب الكاملة 100 في المئة هي أنها توفر ثروة من الفيتامينات والمعادن الهامة بما في ذلك فيتامين B والزنك. يلعب الزنك دورا هاما في تعزيز نمو الخلايا والشعر ، حيث تشير الدراسات إلى أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.



السبانخ مع صلصة الطماطم

جيد بالنسبة لك المكونات: الحديد ، وفيتامين (ج) يتم تحميل هذه الخضار الورقية الخضراء مع الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الحديد - وهو معدن أساسي للحياة ولصحة الشعر. يحمل الحديد الأكسجين من خلال خلايا الدم الحمراء ، لذلك من الضروري الحصول على كمية كافية منه. من الطرق المؤكدة لتجنب نقص الحديد هو إقران الأطعمة الغنية بالحديد بمصادر من فيتامين ج ، الذي يحفز امتصاص الحديد. عندما يتم إضافة مصادر غنية من فيتامين C ، مثل الطماطم (وصلصة الطماطم) ، والقرنبيط ، والفلفل والقرع إلى الخليط ، فإن أجسادنا قادرة على امتصاص المزيد من الحديد. المزيد من الحديد = المزيد من الأوكسجين = أقفال فاتنة.

العامود: وصفة البطاطس الحلوة لصحة الشعر

ساهم بريجيد تيتميماير في هذا المقال.

10 أفضل أطعمة للبشرة | تبييض الجسم | تبييض المناطق الداكنة | علاج التجاعيد وحب الشباب (شهر فبراير 2024).