إذا كنت تشاهد وزنك ، فهناك أفضل يوم في الأسبوع للنظر إلى المقياس. وجدت دراسة نشرت في مجلة " حقائق البدانة" أن معظم الناس يفقدون الوزن على مدار الأسبوع ومن ثم كسب بعض في عطلة نهاية الأسبوع. وهذا يعني أنك من المحتمل أن تكون أخف يوم الجمعة والأثقل يوم الأحد. ما يميز إجمالي الرابحين في الوزن بخلاف أولئك القادرين على إنقاص الوزن هو ما يحدث بين الاثنين والجمعة. الخاسرون في الوزن لديهم ما يسميه الباحثون "نمط تعويض أقوى" ، مما يعني أن تقلبات الوزن الهابطة بدأت مباشرة بعد عطلة نهاية الأسبوع واستمرت طوال يوم الجمعة. من ناحية أخرى ، أظهر الأشخاص الذين يكتسبون الوزن تقلبات أكبر في تقلبات وزنهم ولم يظهروا انخفاضًا واضحًا خلال الأسبوع. ما يخبرنا هذا الكلام؟ إنه يذكرنا بأن التقلبات التي تصل إلى 5 أرطال أسبوعية هي أمر طبيعي تمامًا.
