تتابع مع ماري هيلين باورز ، مؤسس الباليه الجميلة ، ويظهر لك كيفية نحت ونبرة derrière الخاص بك في الطريقة الأكثر رشيقة ممكن.

المزيد من مقاطع الفيديو من أفضل المدربين:

براين جينيت ، مؤسس طريقة Refine
اجلس في مكتب طوال اليوم؟ قم بتفعيل غلطاتك المهملة وستثبت في أي وقت من الأوقات.

Cassey Ho، Pilates instructor، blogilates.com
جرب تمرينات القوة البيلاتيس هذه لاستهداف الأكياس الخارجية وانتفاخ الفخذ الخارجي.



كريستين ماكجي ، مدرب اليوغا ، kristinmcgee.com
أمهات ليكون ، ومشاهدة كريستين يفسد اليوغا التحركات للحفاظ على شكل بعقب أثناء الحمل.

رياضة من وحي رقص الباليه (قد 2022).