لقد برزت بعض قرائنا سيأخذ عطلة نهاية الأسبوع وتنغمس في فطيرة الديك الرومي واليقطين. ولكن الآن عاد إلى المطحنة وبالنسبة لبعضنا ، والعودة إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد سألنا خبرائنا عندما نبدأ العمل على لياقتنا. "أفضل وقت للعمل هو بين 5:00 و 7:00 مساءً" ، كما يقول جيمس ماس ، دكتوراه و YouBeauty Sleep Expert. التمرين في ذلك الوقت يعزز عمق النوم. وأي نشاط هوائي ، حتى المشي السريع ، سيحسن نومك. ومع ذلك ، إذا كنت تنوي أن تكون في السرير في الساعة 10:00 صباحًا ، فسينتهي بحلول الساعة 7:00. التمرين يرفع درجة حرارة جسمك ويمكن أن يتداخل مع النوم في غضون ثلاث ساعات من وقت النوم. لذا ، قم بإيقاف ساعات العمل بعد انتهاء العمل للحصول على جولة أو فصول صلبة ، ويمكنك حتى الحصول على ليلة نوم أفضل منه.

فوائد التمرين في الصباح - الجيم (مارس 2024).