الجميع يعرف الشخص الذي يأكل ملفات تعريف الارتباط لتناول الافطار ، ورقائق لتناول طعام الغداء ، ولم يسبق له مثيل في الواقع من داخل صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك لا يبدو أنها تكسب رطلًا. ربما يكون صديقا جيدا. ربما أنت

في حين أن رد فعلك الغريزي قد يكون موضع حسد (أو كبرياء حذر) فقد كشفت الأبحاث الحديثة عن واقع خطير تحت إطارات مضاءة.

يطلق عليه كونه نحيل الدهون. من الناحية التقنية يطلق عليها "السمنة الطبيعية للوزن" ، يحدث السمنة النحيلة في أي شخص لديه مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطبيعي ، ولكن الدهون العالية في الجسم. "إنهم يعانون من النحافة بالوزن ، ولكن في الواقع لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم" ، ويوضح بيت ريكاناتي ، دكتوراه في الطب ، YouBeauty العافية مستشار.



في تقرير عام 2014 ، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة الطبيعية لديهم مخاطر عالية بشكل ملحوظ لتطوير الظروف الأيضية ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ، مقارنة بالذين لا يعانون. عندما تتناول طعامًا غنيًا بالسكر والأطعمة المجهزة ، فإنه يتسبب في تخزين الدهون الحشوية ، ويمكن أن يؤدي إلى عوامل الخطر نفسها مثل زيادة الوزن.

لقد تعلم جيف أوكونيل ، الصحفي والناشط في مجال اللياقة البدنية وكاتب "Sugar Nation" ، بالطريقة الصعبة ، لأنك لا تزيد الوزن لا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تشاء. على الرغم من كونه طويل القامة ورشيق ورفع الأوزان بانتظام ، علم أوكونيل في سن 43 أنه كان prediabetic ، وهو حالة الأيض خطوة واحدة قبل السكري من النوع 2. بعد أن عكف على عادات أسلوب حياته ، أدرك أنه كان يأكل الكثير من الوجبات السريعة ، ولم يزعج نفسه بأمراض القلب منذ أن بدا نحيلاً وصحياً.



يبدو ، كما تبين ، يمكن أن يكون الاستنباط. "هذا ليس من الواضح لتشخيص فقط من خلال النظر إلى نفسك ،" Ricanati notes.So كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت الدهون نحيفة؟

لا تثق بمؤشر كتلة الجسم الخاص بك

يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار طولك ووزنك ، وهو مقياس عام رائع للصحة. ولكن ، لا يعالج ذلك جانباً مهماً من جوانب الصحة العامة: نسبة الدهون في الجسم ، والتي هي العامل الرئيسي المحدد للسمنة النحيفة. في حين أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون نقطة انطلاق جيدة لتقييم الصحة ، إلا أنه ليس مضمونًا. على سبيل المثال ، إذا كنت عضليًا كبيرًا أو كبيرًا ، فقد تندرج ضمن فئة أعلى لمؤشر كتلة الجسم على الرغم من أن نسبة الدهون في جسمك طبيعية.

يمكن أن تشكّل عيوب مؤشر كتلة الجسم بعض المخاوف الصحية الخطيرة إذا كانت الأرقام (والمرآة) تخبرك بأنك تتمتع بوزن صحي ، أو حتى بوزن أقل ، عندما تكون نسبة الدهون في جسمك أعلى مما ينبغي أن تكون - مما يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض الأيضية.



الحصول على اختبار

"إن قياسات الدهون في الجسم ، وكذلك اختبارات الدم مثل البروتين المتفاعل ، ومستويات الدهون (الكولسترول) ومستويات الجلوكوز (السكر) يمكن أن تحدد ما إذا كنت في الواقع رقيقًا في الخارج ، ولكن الدهون من الداخل" Ricanati. إذا كان لديك تاريخ عائلي لأي حالات استقلابية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أو مرض السكري أو الكبد الدهني ، يقول ريكانياتي ، يجب أن تحصل على هذه الاختبارات بانتظام ، بغض النظر عن وزنك.

انظر إلى نمط حياتك

حتى قبل تحديد موعد ، من البسيط أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير نمط الحياة لتجنب المشاكل الصحية على الطريق. ألقِ نظرة على عاداتك واعط نفسك تقييماً نزيهاً. هل تأكل الكثير من السكر؟ هل تتجنب النشاط البدني مثل الطاعون؟ هل تدخن؟ متى آخر مرة فكرت في القيمة الغذائية من طعامك؟

إذا كنت تدرك أنك قد تلقيت عاداتك الصحية على جانب الطريق ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات.

نحيف وعندك نسبة دهون عاليه| Skinny Fat (أغسطس 2020).