الحصول على ما يكفي من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي له فوائد أكثر مما يمكننا من الضغط في بريد إلكتروني واحد ، من جلد أفضل ، إلى رؤية أوضح ، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى. إذا كان 4.5 أكواب (9 حصص) تبدو كالكثير ، فإليك بعض المنظور: التفاحة الصغيرة هي كوب ، كما هو مجرد 12 رضيعًا. هناك ، ما يقرب من نصف احتياجات يومك هناك.

ما هي الفواكه والخضروات المفيدة لفقر الدم او الانيميا تحتوي على اكثر نسبة من الحديد (قد 2022).