المستحضر المثالي للمغذيات: 1.21 وحدة دولية من فيتامين E ، أو حوالي 5.4٪ فوائد RDABeauty: بذور عباد الشمس واللوز تعطيك فيتامين E ، والتي يجب أن تؤكل بشكل طبيعي بدلا من الحصول على جرعة من خلال تكملة. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين E في نظامك الغذائي إلى تعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس ، والتي تعزز نمو الشعر الصحي. العناصر الغذائية: اللوز يحتوي على نسبة عالية من المنغنيز ، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، وبناء عظام أقوى ، وحماية الضرر الجذري الخالي من العترة.

سلطة التفاح والكمثرى جيكاما والدورف

مكونات

  • جنيه واحد (ق) jicama
  • 2 كوب (ق) عصير أناناس غير محلى
  • 3 تفاح فوجي
  • 3 3 إجاص (مجموعة متنوعة من الألوان)
  • 1/2 كوب (زبيب) زبيب ، أحمر أو أصفر
  • نصف كوب من اللوز وشرائح ومحمص
  • 1/2 كوب (ق) قطعت الجوز المحمص
  • 2 كوب (ق) عنب أحمر
  • 1/4 كوب (s) بذور عباد الشمس غير المملحة
  • 12 أوقية (ق) زيت بذور العنب Vegenaise

تجهيز



  • قشر jicama. كما كنت النرد jicama ، ضعها في وعاء مع عصير الأناناس لمنع براوننج لمدة 2 دقيقة.
  • استنزاف jicama ، حجز السائل لاستخدامها في الفواكه الأخرى.
  • اغسل وزهر التفاح ، وضعه في وعاء مع عصير الأناناس المحفوظة لمنع اللون البني حوالي دقيقتين.
  • استنزاف التفاح ، وحجز السائل.
  • اغسل الكمثرى ووضع الزهر عليها ووضعها في وعاء مع عصير الأناناس المحجوز لمنع اللون البني.
  • دع الكمثرى تنقع في عصير الأناناس بينما تغسل وتقطع العنب إلى نصفين.
  • استنزاف الكمثرى ، وحجز السائل.
  • في وعاء كبير ، قم بخلط وتخلط جميع المكونات وإرم مع Vegenaise.

وصفة وضعت من قبل برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180. هذا هو الذهاب! الغذاء ، الذي يلبي المعايير الغذائية التجميلية.



Calorie CountRecipe معلومات مقدمة من CalorieCount.com

يوم جديد| شيف: التين الشوكي والمانجو والتفاح والكمثرى من مكونات السلطة (يونيو 2019).