1 وضع واقي الشمس مرة واحدة في الصباح ووصفه بأنه ...
تتكسر حاجبة الحماية من الشمس بمرور الوقت ، لذا يمكنك إعادة استخدامها كل ساعتين للحفاظ على بشرتك آمنة ، خاصة عندما تقضي الكثير من الوقت في الشمس. وستبدأ أشعة الشمس الفيزيائية (تلك التي تحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك) في العمل على الفور ، لكن المواد الكيميائية الواقية من المواد الكيميائية ستحتاج إلى حوالي 40 دقيقة قبل أن تبدأ في العمل.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
2 ارتداء واقية من الشمس باستمرار. طوال اليوم. كل يوم.
تصل الأشعة فوق البنفسجية UVA إليك في جميع الأحوال الجوية والمواسم ، وتؤذي خلاياك على الرغم من أنها لا تسبب حروقًا. يحميك واقي الشمس اليومي من التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية ، وهو عامل خطر رئيسي لسرطان الجلد. قم باختيار SPF 30 أو أعلى ، وتأكد من أنك تستخدم ما يكفي لإحداث فرق ، وهذا يعني وجود زجاج طلقة لجسمك بالكامل ، أو ملعقة طعام لوجهك ورقبتك واليدين.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
3 البشرة الداكنة تحتاج إلى SPF مثلها مثل كل سكينت ...
حافظ على سلامتك من خلال فحص الجلد المنتظم من قبل أخصائي الأمراض الجلدية ، بالإضافة إلى واقي الشمس اليومي. عادة ما تكون أخف النخيل والقدم أخف على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، لذلك من الشائع أن تصاب بسرطان الجلد بين أصابع القدم أو الأصابع. تحقق من وجود أي آفات غير طبيعية شهريا.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
4 إجراء فحص ذاتي شهري.
تعرف على بشرتك. قم بعمل مسح شهري لكل الشامات والنمش لمعرفة ما تبدو عليه بشكل طبيعي ، ثم راقب أي تغييرات في الحجم ، والتلوين ، وسلامة الحدود والتماثل. يجب الرجوع إلى الطبيب فورًا إذا لاحظت أي تغييرات ، خاصةً إذا كان الشخص ينزف.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
يجب استخدام 5 واقي شمسي في كل مكان يمكن لأشعة الشمس ...
كن حذرا بشكل خاص لحماية المناطق التي يتم تجاهلها ، مثل شفتيك ، وظهور يديك وأذنيك ، وقمم قدميك.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
6 ستجعلك الشمس حتى لو لم تكن تتوقعها.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية اختراق الزجاج ، لذلك لن يمنع نوافذ المكاتب أو السيارات تلك الأشعة الضارة من الوصول إلى بشرتك. إذا كنت تجلس بالقرب من نافذة أو تقود سيارتك إلى العمل ، احم بشرتك كما لو كنت في الهواء الطلق.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
7 بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بشرة شاحبة ، عادة ما ينبثق الورم الميلانيني ...
هذه البقع التي عادة ما تكون مغطاة ، ولكن الحصول على التعرض لأشعة الشمس الشديدة بضع مرات في السنة (فكر في عطلة في منطقة البحر الكاريبي خلال فصل الشتاء الطويل). في ملابس السباحة ، وضع واقية من الشمس إضافية على تلك المناطق وإعادة تطبيقها مرة واحدة كل ساعة.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
8 الحصول على قبعة. ارتدها باستمرار.
تعتبر فروة الرأس مكانًا شائعًا لسرطان الجلد ، خاصة بين الأشخاص ذوي الشعر الخفيف أو الرقيق ، والذي يوفر القليل من الحماية من أشعة الشمس. للبقاء آمنًا ، ارتدي قبعة في ضوء الشمس المباشر واطلب من مصفف شعرك البحث عن أي شامات أو آفات في موعدك التالي.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
9 لا تخطو القدم في سرير دباغة. دون '...
إنه ليس على ما يرام ، ولا حتى مرة واحدة أو مرتين في السنة. إن الأشعة فوق البنفسجية في أسرة الدباغة أقوى 12 مرة من الشمس ، وهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 75 بالمائة. ناهيك عن أنها تسرع من الشيخوخة وتحول جلدك إلى فوضى جلدية متجعد. على محمل الجد ، لا يستحق كل هذا العناء.
الذهاب إلى الشاطئ في أي وقت قريب؟ خذ هذا الاختبار أولا.
10 لا تنتظر!
احصل الآن على خطة الحماية الشخصية من سرطان الجلد والشمس لديك. فقط 3 دقائق لإكمال!
خذ الامان على الاطلاق
