ضع العلم - والإبهام - للعمل نحو حياة أكثر سعادة وأكثر سعادة لك. يمكنك الحصول على هاتفك وبدء تنزيل هذه التطبيقات المريحة التي ستعزز مزاجك من خلال استراتيجيات مثبتة علميا.

1 مساحة الرأس

إن التأمل في أفكار الحب واللطف يمكن أن يرفع من سعادتك ، بحسب البحث ، من خلال تشجيع الأفكار الإيجابية تجاه نفسك والآخرين. فكر في Headspace ، التي أنشأها YouBeauty Meditation Expert Andy Puddicombe ، كعضو في صالة الألعاب الرياضية لعقلك. تبدأ مع نسخة تجريبية مجانية لمدة 10 أيام ، حيث تتعلم أساسيات التأمل في 10 دقائق فقط في اليوم. بمجرد أن تصل ، يمكنك الاشتراك مقابل 13 دولارًا في الشهر (8 دولارات في الشهر إذا قمت بالتسجيل لمدة عام) للوصول إلى سلسلة تأملات إضافية تركز على الصحة والأداء والعلاقات ، وتمارين الذهن مرة واحدة تسمى "الفردي".



بالنسبة إلى iOS و Android ، الإصدار التجريبي المجاني ، تبدأ الاشتراكات الشهرية بمبلغ 6.24 دولار

2 سعادة

ويستند هذا التطبيق متعدد الأوجه على المباني المدعومة بالأبحاث أن الامتنان يولد السعادة والإيجابية معدية. شارك لحظاتك السعيدة - مهما كانت كبيرة أو صغيرة - على الشبكة الاجتماعية المبنية للتطبيق ، واحصل على الكثير من الإلهام في شكل نصائح لتعزيز النعيم ، والتحديات اليومية ، والاقتباسات التحفيزية التي تتراوح من المبتذل إلى المقنع. في 20 دولارات ، والمشتريات في التطبيق مثل فئة اليوغا على الحركة والقيمة التي تستغرق أسبوعا من تأملات المشي مثل المدربين الشخصية السعادة في جيبك.



لنظام iOS ، مجانًا

3 Gratitude Journal + Ultratext

تركز مجلة الامتنان على المزايا العميقة لتعزيز المزاج من التعبير عن الامتنان. يطالبك التطبيق بتدوين ما أنت ممتن لكل يوم ، وعندما تقوم بتحميل الصور المطابقة ، يصبح عرض التقويم عبارة عن ملصقة حلوة لكل تجاربك السعيدة خلال الشهر الماضي. (إذا كان هذا يبدو وكأنه اختراع معتمد من قبل أوبرا ، فهذا لأنه.)

تذكر بطاقات الشكر؟ ضع في اعتبارك Ultratext الطريقة الألفية لإرسال "thx!" القلب الخفيف اكتب في بضع كلمات - "شكرًا جزيلاً" ، و "OMG ur the best" - وتحولها تلقائيًا إلى ملف GIF قابل للنقر بسهولة. تخصيصه مع الألوان المفضلة لديهم والموافقة المسبقة عن علم (صورة شخصية مبتسمة ، ربما؟) لأقصى قدر من التخصيص.

مجلة الامتنان: لنظام التشغيل iOS ، 0.99 دولارًا
Ultratext: لنظام التشغيل iOS ، مجانًا



4 Sketchbook

العثور على تدفق هو قطعة صغيرة ولكنها ضرورية من لغز السعادة. قد تظن أنها في المنطقة أو تضيع في شيء تحبه. مهما كان ما تسمونه ، فإن استيعابك الكامل في نشاط يتحدىك ويجعلك مشاركًا يجعلك أكثر سعادة بشكل عام. هذا التطبيق الرسم والرسم سوف تمتص لك لساعات في وقت واحد. ولكن على عكس العديد من الألعاب (ahem ، Candy Crush) ، فهي منتجة ومبدعة ، لا طائشة أو محبطة. يشبه Sketchbook المدرسة القديمة Microsoft Paint على المنشطات الفنية: فهو يضم عددًا مذهلاً من أنواع الفرشاة ، ولوحة ألوان توسعية ، وما يصل إلى 30 مستوى من "التراجع" و "الإعادة" للحصول على تحفة فنية رائعة . أشعر فقط مثل العبث؟ ستستمر نسخة Express المجانية في الحصول على الأساسيات ، بما في ذلك الفرش ووظائف الطبقات المختلفة.

Sketchbook Express: لأجهزة iPad و Android ، مجانًا
Sketchbook Pro: For iPad and Android ، $ 4.99

أكثر من ذلك: ابحث عن أفضل أنشطة التدفق

5 Songza + Stereomood

الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها يمنحك هزة من الدوبامين الذي يعزز المزاج. ابدأ يومك في الغناء مع التطبيق المولِّد لقائمة التشغيل Songza ، والذي يحتوي على فئة تسمى "الاستيقاظ على الجانب الأيمن من السرير" ، مع الفئات الفرعية التي تتضمن "Soaring Morning" و "Freshly Squeezed" و "Sunny-Side Up Morning. "بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام Stereomood لبث الموسيقى حسب المزاج. لقد قاموا بتغطية جميع الملاحظات العالية: البهجة ، والنشاط ، والرائعة ، والكرمة الجيدة ، والبيدة فيدا .

Songza: بالنسبة إلى iOS و Android ، مجانًا
Stereomood: لنظام التشغيل iOS و Android ، مجانًا

6 يوندر

كان جون دنفر على شيء عندما غنى: "الشمس المشرقة على كتفي تجعلني سعيدة." توفر البيئات الطبيعية لحظات من السعادة أكثر بكثير من اللحظات الحضرية ، وفقًا لدراسة صدرت عام 2013 في Global Environmental Change. لذا ، خصص الوقت للخروج. يساعدك Yonder في إخراجك من الباب من خلال تعريفك على جميع أنواع الأنشطة الخارجية حولك: المشي وركوب الدراجات والتسلق وصيد الأسماك والتجديف بالكاياك والطيور وأكثر من ذلك. يمكنك التواصل مع الأصدقاء على التطبيق - أو إنشاء أصدقاء جدد من خلاله - ومشاركة مغامراتك من خلال الصور ومقاطع الفيديو ووضع العلامات الجغرافية.

لنظام iOS ، مجانًا

91 - تطبيقات استخدام الكلمات في بناء الذات كيف تستثمر كلمات في تحقيق السعادة (مارس 2021).