هذه الأطعمة الصحية تجعل ابتسامتك تبدو أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، أسوأ المخالفين الأسنان ، وكيفية التراجع عن الضرر.
1 جبنة
يبدو أن الفرنسيين يتعاملون مع شيء ما مع هذه الدورة التدريبية القديمة . يحتوي الجبن على الكالسيوم الذي يقوي الأسنان وكذلك الفك. ويساعد نسيجه الشمعي على تنظيف جزيئات الطعام بعيدا ، كما يقول الدكتور تشيس.
2 الشاي الأخضر
يمتلئ هذا المشروب بمضادات الأكسدة polyphenol التي تحارب الجذور الحرة تشكيل البلاك ويساعد على منع أمراض اللثة. قم بتخمير الشاي الخاص بك بماء حنفية قديم عادي ، والذي يتم تحصينه بالفلورايد ، وشربه بعد الوجبات لأن مضادات الأكسدة تحد من رائحة الفم الكريهة أيضًا.
3 عيش الغراب
المصدر الأكثر شيوعا من فيتامين د في قسم الإنتاج ، هذه الفطريات تساعدك على امتصاص الكالسيوم لتقوية الأسنان. أيضا ، تشير الأبحاث إلى أن أحد مكونات الفطر شيتاكي قد يساعد في منع تسوس الأسنان عن طريق خفض تراكم البلاك ، ويقول جاكي نيوجنت ، RD ، مؤلف كتاب Big Green Cookbook .
4 الفستق
مثل معظم المكسرات ، والفستق لديها كميات هائلة من المغنيسيوم ، مما يزيد من امتصاص الكالسيوم. لديهم أيضا بيتا كاروتين ، مما قد يقلل من التهاب اللثة ، والسبب الرئيسي لمرض اللثة.
5 زبادي
البروبيوتيك ، المعروف أيضا باسم البكتيريا الجيدة ، لا تفعل سوى الجهاز الهضمي الخاص بك. وفقا للأبحاث ، توفر الأطعمة الغنية بالمكملات الحيوية مثل الزبادي الحماية ضد أمراض اللثة عن طريق خفض مستويات البكتيريا السيئة في الفم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزبادي هو مصدر صلب للكالسيوم ، بروتين مصل اللبن والفوسفور ، الثلاثي القوي الثلاثي الأسنان ، يقول Newgent. (امزج ، لا تنسكب ، السوائل عالقة في الأعلى ؛ إنها الأشياء التي تضرب بقعة البروتين الحلوة.)
6 مخنث الأسنان
أنت تعرف المخالفات الواضحة - القهوة ، صلصة الطماطم ، النبيذ (حتى الأبيض ، إنها حمضية للغاية ، مما يضعف المينا ويؤدي إلى البقع). بعد ساعة سعيدة ، شطف وفرشاة أو استخدام حزمة الحقيبة كولجيت ويسب فرشاة صغيرة لا حاجة للمياه ، 5 دولارات (لمدة 16). واستمتع بمقهى ستاربكس مع الحليب. يخلق ال [كمبو] تفاعل كيميائيّة أنّ يمكن أن يحمي أسنان ، يقول إروين [سميجل] ، [ددس] ، طبيب الأسنان تجميليّة في [ن.ك.].
المزيد من SELF:
50 وجبات لذيذة للتخلص من السموم
كيف فقدت Tiffani Thiessen 45 ليرة ما بعد المولود
20 Superfoods التخسيس
