إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن قرارات هذا العام ستبدو مشابهة لقرارات العام الماضي (وتلك التي صدرت في العام الماضي). المشكلة في اتخاذ قرارات السنة الجديدة هي أن تغيير سلوكك صعب. على مر السنين ، كنت قد طورت الكثير من العادات للطريقة التي تتناولها ، والوقت الذي تقضيه في العمل ، والأيام التي تمارسها (أو لا تفعلها) والتفاعلات التي لديك مع العائلة والأصدقاء. يتم إعداد نظام التحفيز الخاص بك بشكل رائع لمساعدتك على الاستمرار في أداء تلك السلوكيات المعتادة مرارًا وتكرارًا. إن تغيير أفعالك ليس سهلاً تمامًا مثل حل الأمور بشكل مختلف في السنة القادمة. بيان بسيط بأن العام المقبل سيكون مختلفًا عن هذا العام لا يكفي. للأسف ، تغيير سلوكك يتطلب العمل. يجب أن يحدث العمل الشاق في عدة جوانب من حياتك. إذا كنت تستعد بشكل صحيح ، يمكنك أن تكون مستعدًا للقيام بأشياء جديدة في العام الجديد. فيما يلي بعض التوصيات. 1. وضع أهداف إيجابية . تحدد الطريقة التي تحدد بها أهدافك مدى سهولة تحويل تلك الأهداف إلى عادات. إذا قمت بتعيين هدف سلبي ، مثل الأكل أقل ، فإنك تدفع نفسك للتركيز بشكل أساسي على عدم القيام بأي إجراء. لا يمكنك إنشاء عادات لتجنب الإجراءات ؛ تقوم فقط بإنشاء عادات لتنفيذ الإجراءات. لذلك ، أعد تركيز أهدافك بشكل إيجابي على الإجراءات التي يمكنك اتخاذها. فكر في أنواع الأطعمة التي تريد تناولها في العام الجديد وكيف يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. 2. إعادة هيكلة عالمك . بشكل عام ، الناس يفضلون الأشياء التي هي سهلة لأشياء صعبة. هناك احتمالات ، أنت تقلل من تأثير البيئة على أفعالك. لذا ، قم بإعادة هيكلة عالمك لجعل السلوكيات المرغوبة سهلة وغير مرغوب فيها. أنت لا تحتاج إلى دراسات من قبل علماء النفس لتخبرك أنه من الصعب تناول الآيس كريم إذا كنت لا تحتفظ به في المنزل مما لو كان لديك دائمًا ثلاجة مليئة به. 3. تعطيل عاداتك . يتم الكثير من حياتك على autopilot ، وهذا أمر جيد عموما. لقد نجحت في العديد من المهام في الحياة لأنك طوّرت عادات جيدة لتعزيز الإجراءات المرغوب فيها. عندما تحتاج إلى تغيير سلوكك ، فإنك تحتاج إلى تبديل جوانب بيئتك التي تدعم سلوكياتك. إذا اكتشفت أنك أكلت في المنزل ، على سبيل المثال ، فانتقل إلى الأطباق والأواني الفضية. الآن ، في كل مرة تذهب إلى مطبخك ، عليك التفكير في أفعالك. وهذا يمنحك فرصة لبدء سلوكيات جديدة. 4. إشراك الناس . عندما تجد دافعك للتغيير من البداية إلى العلم ، ابحث عن شريك في التغيير لمساعدتك. إدراج صديق أو جار أو فرد من العائلة أو زميل. اجعلهم على متن السفينة بمساعدتك في إجراء التغييرات. امنحهم الإذن بالتذمر. اتصل بهم عندما تكون على وشك الإغراء. نحن البشر مخلوقات اجتماعية. استخدم تلك القوة الاجتماعية لصالحك. 5. بدء مجلة . قبل أن تتمكن من إجراء تغيير دائم ، تحتاج إلى التعرف على نفسك بشكل أفضل. من المفيد وضع مجلة لمساعدتك على تخطيط مسارك لمجموعة جديدة من السلوكيات. لمساعدتك في طريقك ، أنشأت "مجلة التغيير الذكي" ، والتي يمكنك تنزيلها مجانًا هنا. على الرغم من أن المجلة تم إنشاؤها كمرافقة لكتابي الجديد " التغيير الذكي" ، يمكنك البدء في ملء هذه المجلة حتى بدون الكتاب.لنفرض بضعة أسابيع أخرى تستعد لتحقيق قراراتك ، ستحظى بفرصة أفضل للنجاح مما لديك في الماضي. وفكر فقط: في العام المقبل يمكنك تجربة حل مختلف تمامًا بدلاً من إعادة النظر في القرارات التي فشلت في الماضي.
