جنبا إلى جنب مع عيونها الزرقاء في منطقة البحر الكاريبي والضحك الأبله ، والممثلة والنموذج السابق كاميرون دياز معروفة لمجموعة متنوعة من الأدوار السينمائية ، من "هناك شيء عن ماري" وسلسلة "شريك" ، إلى "كونها جون مالكوفيتش" و " فانيلا سكاي. "الآن يمكن لجمال كاليفورنيا أن يضيف مؤلفًا إلى تلك القائمة. دياز ، مع الكاتبة ساندرا بارك ، كتبوا كتابًا -" كتاب الجسد: قانون الجوع ، علم القوة ، وطرق أخرى لحب جسدك المذهل "ليس نظام الحمية التجويفية غير الواقعي لدى المشاهير الذي ينطوي على الإشتراط فقط على الشاي الأخضر طوال اليوم ، أو نظام تمارينهم المرهق الذي صممه مدربوهم الشخصيون الثلاثة الذين لا يستطيع أي إنسان عادي أن يتبعه.



بدلاً من ذلك ، يكرس هذا الكتاب لمشاركة علم كيفية عمل جسمك حتى تتمكن من اتخاذ خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر باللياقة والتغذية والعيش حياة أكثر سعادة وصحة. تعترف دياز بأنها لم تأكل بشكل صحي في الماضي. يمكن للنجمة النحيلة طبيعيا أن تأكل كل ما تريده - بشكل أساسي ، تتفوق على الفوز باليانصيب الوراثي. كما تقول ، "إذا كنت ما تأكله ، فقد كنت بوريتو الفول مع الجبن الإضافي والصلصة الإضافية ، لا البصل".

لكنها سرعان ما أدركت أن بشرتها ومستويات الطاقة لديها تدفع الثمن. ألهمت ما تعلمته على طول الطريق حول جسدها ، واللياقة البدنية والتغذية لها لإنشاء كتاب من شأنه أن يعلم وتمكين النساء الأخريات لرعاية أجسادهن. "بغض النظر عن شكلها ، كم تحبها أو تكرهها ، سواء شعرت بالتعب أو بالاهتزاز أو بالحيوية والنشاط" ، تكتب ، "جسمك هو أثمن شيء لديك."



تحقق من بعض نصائح المعيشة الصحية من كتابها التي تستحق اعتماد:

استيقظ بالماء. بعد تنظيف أسنانها بالفرشاة ، تصطاد دياز زجاجة كبيرة من الماء كل صباح. قالت في ظهورها في يناير / كانون الثاني 2013 في "برنامج الدكتور أوز": "إنها تستيقظ تماما من السبيل الهضمي" ، ثم تعيد تعبئته عدة مرات طوال اليوم وتتأكد من وجوده دائما في مكان قريب. وفقا لما ذكره دياز ، يحتاج جسمك لحوالي 10 أكواب من الماء يومياً لتبقى رطباً.

تغذية الجوع الخاص بك. الكثير من العارضات والممثلات يجوعن كطريقة غير صحية لمشاهدة وزنهن ، لكن ليس دياز ، الذي يحب الطعام الجيد ويسجل الطبخ مع العائلة والأصدقاء كواحد من أنشطتها المفضلة. تتحدث دياز في كتابها عن أهمية الاستماع إلى إشارات الجوع في جسمك وإخمادها بكامل الطعام المغذي بالعناصر الغذائية. قالت للدكتور أوز: "الجوع هو ذلك التلميح الذي يأتي من داخلك". "أنا دائما أشبه بالضوء الأحمر على لوحة القيادة على سيارة تقول ،" أنا على وشك نفاد الوقود. "توصي دياز دائما أن تبدأ اليوم مع وجبة فطور صحية ، مثل دقيق الشوفان أو البيض مع الخضار المقطعة ، مع وجود جزء صغير من البروتين مع كل وجبة ، وتحمل وجبات خفيفة صحية ، مثل المكسرات والفاكهة ، لمساعدتك على التزود بالوقود عند الحاجة إليها.



التركيز على ممارسة للأسباب الصحيحة. بدلاً من العمل للوصول إلى رقم معين على المقياس ، يركز دياز ، الذي يكسر العرق يومياً ، على كيفية جعل التمرين يشعرها كدافع لها - إنه يعزز مزاجها ، ويعطيها طاقة أكبر ، ويمنع المرض. "إن الجسد النشيط والمتناسق لديه مهارات تفكير أكثر دقة ، وردود فعل أسرع ، ونظام مناعي أقوى من جهاز غير نشط" ، تلاحظ.

اجلس قليلاً واستمر في الحركة. في أي وقت تكون فيه في وضع يتعين عليك الجلوس فيه - سواء كنت في مكتبك في العمل أو في المنزل تشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل - قم بعمل شيء لتكسيره والتحرك. كما يقترح دياز الضغط في نوبات من التمارين للحفاظ على نشاطه على مدار اليوم ، مثل الوقوف في وضعية شدّ الدفعات من على المنضدة ، في حين أن الخبز يحمص أو حتى مقابس القفز القديمة. "إنها واحدة من أفضل الطرق لممارسة نفسك دون الحاجة إلى أي شيء آخر غير الأرض تحتك" ، كما تقول. "جرب القيام 20 لإعطاء قلبك دفعة صغيرة في منتصف اليوم."

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. تحدثت دياز في الصحافة عن الاقتباس الذي كان له صدى حقيقي معها: "المقارنة هي اعتداء وحشي على الذات." "هذا صحيح" ، قالت للدكتور أوز. "عندما تقارن نفسك ضد شخص آخر ، فأنت تقول إن ما أنت غير جيد بما فيه الكفاية". يقترح دياز النظر إلى نفسك في المرآة بعيون محبة. "كثيرًا ما ننظر إلى المرآة ونكره ما نراه" ، تكتب ، "لكن علينا أن نتذكر أن أهم شيء هو أن تحب ما أنت عليه وأن تكون صادقًا بشأن هويتك. خصص وقتًا للوقوف أمام المرآة وتحديد جميع الأجزاء الجميلة المختلفة من جسمك التي تحبها. وكلما أحببت جسدك وأعطيته الانتباه ، كلما كنت متصلاً أكثر به. "

OUR FIRST SALON HAIRCUT EVER! | We Are The Davises (قد 2022).