بدلًا من الاستعاضة عن مزيج الفراولة مع الموز في كل مرة تحتاجين إلى عصير منعش ومنعش ، جرب رمي بعض الخضار في الخلاط للحصول على جمال أكبر ، من الداخل والخارج.

"العصائر الخضراء غنية بالعناصر الغذائية للغاية وتشمل هذه الخضار التي لا يأكلها معظمنا بما يكفي من الخضار الورقية الداكنة" ، كما يقول كاترين فان ويك ، وهو مدرب صحي شامل معتمد ، ومعلم يوغا ومؤلف كتاب "أفضل مشروبات خضراء على الإطلاق" . هذه الخضر جيدة بالنسبة لك (أعتقد اللفت والسبانخ) هي أقل في السكر من معظم الفواكه ، لذلك لن يسبب نفس الارتفاع الكبير في السكر في الدم. ويضيف فان ويك: "إن المحتوى المرتفع من الألياف يجعلك تشعر بالرضا لفترة أطول".



ستلاحظ أيضا آثار هذه القوى المغذية على جلدك. مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضر الورقية تساعد على منع الالتهابات ، والتي يمكن أن تسبب كل أنواع مشاكل الجلد من الأكزيما إلى حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات مثل C و E ، الكاروتينات ، اللوتين والمواد الكيميائية النباتية القوية الأخرى الموجودة في الفواكه والخضروات تحمي من تلف الخلايا التي يمكن أن تسبب التجاعيد وحتى السرطان.

حتى لو كنت لا تسمي نفسك بشخص عصير أخضر ، ثق بنا! اخترنا هذه الوصفات الخاصة لأنها توازن حقا المكونات الخضراء مع الكم المناسب من الحلاوة. إذا لم يكن اللون هدية مميتة ، قد تجد صعوبة في تصديق أنها مليئة بالخضرة.



1 عصير الفاكهة الأخضر السويسري

بواسطة جيم بيركو ، خبير الطهي YouBeauty
يقدم 5 حصص

مكونات:
2 كوب تنظيف الشوفان السويسري ، ينبع إزالتها ، يترك تقريبا المفروم ، معبأة بإحكام
1 كوب من العنب الخالي من البذور
1 إبتلاع بارتليت ، نواة ، ساق وبذور
1 برتقالي ، مقشر ومربع
2 الموز ، مقشر
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
¼ كوب ماء
2 كوب من الثلج

الاتجاهات:
ضع جميع المكونات في الخلاط وعملية على سرعة منخفضة لمدة 15 ثانية ، وزيادة السرعة المتوسطة ، ثم السرعة العالية ، والعملية لمدة 45 ثانية أو حتى تمتزج بشكل جيد. يجب أن يكون الموز والكمثرى ناضجًا في أي عصير يصنعونه أو لن يكون طعمًا جيدًا. يجب أن يكون البرتقالي مقشرًا تمامًا مع إزالة "اللب". إن اللب مريرة جدا وإذا كنت تريد أن يستمتع الأطفال الصغار بالملعشة ، أيضا ، دون إضافة السكريات ، فإن هذا سيجعل المنتج النهائي أكثر حلاوة مع الثمرة الناضجة.



2 كالي ، أناناس وحليب عصير جوز الهند

بقلم هيذر باور ، RD
يجعل 2 حصص

مكونات:

1 مغرفة Tera في مصل الحليب البورون بروتين مصل الحليب الفانيليا مسحوق
½ كوب حليب جوز الهند غير المحلى أو ماء جوز الهند
2 كوب طفل كرنب أو سبانخ صغير
كوب ونصف من الأناناس المفروم
1 موز ناضج ، مجمد ، مكسور إلى قطع
جليد

الاتجاهات:
الجمع بين جميع المكونات ، والتأكد من وضع السوائل في البداية. امزجها حتى تصبح ناعمة ، حوالي 1 دقيقة.

3 كيوي ، سبانخ و أفوكادو سموذي

بقلم كاترين فان ويك ، مؤلفة كتاب "أفضل مشروبات خضراء على الإطلاق"
يجعل 1 التقديم

مكونات:
1 ½ كوب ماء جوز الهند
1 كوب من السبانخ
2 كيوي ، مقشر
½ الأفوكادو ، مقشر

الاتجاهات:
أضف جميع المكونات للخلاط وامزجي جيدًا. للحصول على مزيد من التعبئة ورفع الشراب ، أضف ملعقة من مسحوق بروتين البازلا المنكه أو الفانيليا.

4 عصير أخضر منعش

بقلم كاترين فان ويك ، مؤلفة كتاب "أفضل مشروبات خضراء على الإطلاق"
يجعل 1 التقديم

مكونات:
1 كوب ماء جوز هند
2 أوراق خس رومين
½ التفاح الأخضر ، مثل Granny Smith
¼ الخيار
¼ الأفوكادو ، مقشر
½ الليمون ، مقشر
½ بوصة شريحة الزنجبيل الطازج
½ كوب بقدونس طازج
1 تخدم مسحوق بروبيوتيك أو محتويات كبسولات بروبيوتيك (اتبع التعليمات على الزجاجة)
مكعبات الثلج 3-4 ، اختياري

الاتجاهات:
إضافة جميع المكونات إلى الخلاط ، باستثناء الثلج. إذا كان لديك خلاط عالي السرعة ، فيمكنك ترك قشره ونواة على التفاح والخيار. إذا لم يكن كذلك ، فقد ترغب في إزالتها. يضاف الخليط إلى الأعلى حتى تتحول جميع المكونات إلى سائل ناعم. أضف مكعبات الثلج (في حالة الاستخدام) ومزجها لمدة 10 ثوانٍ أخرى. خدمة والتمتع بها!

5 عصير ليمون أخضر مجمّد

بقلم كاترين فان ويك ، مؤلفة كتاب "أفضل مشروبات خضراء على الإطلاق"
يجعل 1 التقديم

مكونات:
½ كوب شاي بالنعناع المبرّد
½ كوب السبانخ
½ كوب أو 2 أوراق خس روماني
5 أوراق النعناع
1 ليمون مقشر
5 قطرات أو 1 علبة ستيفيا
1 كوب من الثلج

الاتجاهات:
إضافة جميع المكونات ، ولكن فقط ½ كوب الثلج ، إلى الخلاط ومزج جيدا. ثم أضف الجليد المتبقي وخلط لبضع ثوان أخرى.

سيروم فيتامين سي C لحل جميع مشاكل البشرة .مكافحة التجاعيد وشد البشرةVitamin C serum (شهر فبراير 2021).