الآن هو وقت للانتقال. نحن نحاول أن نضغط بضعة أشهر من ملابسنا الصيفية. أصبحت نزهات يوم السبت مباريات كرة القدم السبت. لعبة Fantasy للبيسبول تفسح المجال لكرة القدم الخيالية. ترتدي أزياء الهالوين في المتاجر. سقوط قادم. (حتى رأيت أحدهم يرتدي سترة خفيفة في اليوم الآخر - على محمل الجد).

عندما ينتهي الشتاء نأتي من السبات ونقوم بتنظيف الربيع للاستعداد لبقية العام. حسناً ، أقترح أن نفعل نفس الشيء في الخريف. لكن بدلاً من منزلنا ، نجهز صحتنا. أسميها إعادة شحن الخريف.

هنا أربعة أشياء يجب عليك القيام بها كل عام مع نهاية الصيف والسقوط يبدأ في الحصول على نفسك في طريقك إلى العافية لأقوى جزء من السنة.



1. الحصول على لقاح الأنفلونزا. لا يزال الوقت مبكرًا قليلاً لموسم الإنفلونزا ، والذي عادة ما يصل إلى ذروته في يناير وفبراير في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر الأنفلونزا في وقت مبكر مثل أكتوبر - وتستغرق عملية إطلاق الأنفلونزا حوالي أسبوعين - لذا فإن شهر سبتمبر هو الوقت المثالي للتفكير الحصول على اللقاح. يوصي مركز مكافحة الأمراض (مراكز السيطرة على الأمراض) بأن يحصل كل 6 أشهر أو أكبر على التطعيمات السنوية ضد الإنفلونزا. بما أن سلالة فيروس الأنفلونزا يمكن أن تتغير كل عام ، فمن المهم الحصول على اللقاح كل عام. إن التحصينات ، بما في ذلك هذه ، هي واحدة من أفضل تدابير الصحة العامة التي نمتلكها: عندما تحصل على لقاح الإنفلونزا ، فأنت لا تساعد فقط على حماية نفسك ، بل أيضًا من حولك ، من المرض.



يبلغ موسم الأنفلونزا ذروته في شهري يناير وفبراير ، ولكن يمكن أن تظهر الأنفلونزا في أوائل شهر أكتوبر ، لذا فإن شهر سبتمبر هو الوقت المثالي للتفكير في الحصول على اللقاح.

2. الذهاب للكشف عن الصحة الوقائية. لقد قمت بتعبئة نماذج من العودة إلى المدرسة لأطفالنا ، والآن بعد أن اكتملت تلك النماذج وعاد الأطفال إلى المدرسة ، جاء دوري - ولديك. هل كان لديك جسدي هذا العام ، أو فحص أمراض النساء السنوية ومسحة عنق الرحم؟ ماذا عن الماموجرام؟ لا يزال هناك بعض الجدل حول عمر بدء الفحص: توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية التابعة للولايات المتحدة بإجراء فحص نصف سنوي يبدأ من سن الخمسين وتوصي جمعية السرطان الأمريكية بإجراء فحص سنوي يبدأ من سن الأربعين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر عوامل الخطر الفردية على العمر عند التي تبدأ فحصها. تأكد من مراجعة هذا مع الطبيب المعالج.

3. الحصول على فحص الجلد. من المهم أن ترى طبيب الأمراض الجلدية لفحص الجلد كل عام. يمكن أن يظهر سرطان الجلد في أي مكان - على فروة رأسك ، تحت أظافرك ، بين أصابع قدميك وحتى أسفل أظافرك. من المفيد أن يقوم شخص آخر بالتحقق من كل هؤلاء الذين يصعب عليهم رؤية بقعهم - خاصة بعد قضاء ثلاثة أشهر مجيدة في امتصاص أشعة الشمس. وتذكر: فقط لأنك قد لا تكون خارج هذا الوقت الآن لا يعني أنه يمكنك حزم بعيدا عن الشمس. استمر في استخدامه يوميا - هناك الكثير من الأشعة فوق البنفسجية في فصل الشتاء كما هو الحال في فصل الصيف ، على الرغم من أنه لا يشعر بالحر.



4. استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك. في الوقت الذي تلتقط فيه هذه اللوازم المدرسية الإضافية هذا الشهر ، انقل المنعطف إلى الجانب الآخر من المتجر واستخدم فرشاة أسنان جديدة. من المستحسن تغيير فرشاة الأسنان عدة مرات في السنة ، حيث يتم إهزاء الشعيرات ويمكنها أن تحمل المزيد من الجراثيم. في الواقع ، فكر في الحصول على فرشاة أسنان جديدة على الأقل كل ستة أشهر ، عندما تذهب لتنظيف الأسنان. (هل تتجنب طبيب الأسنان؟ فكّر في هذا: يمكن للمواعيد نصف السنوية الكشف عن المشاكل الفموية في وقت مبكر ، وعندما يكون العلاج أسهل ، والتقاط مشاكل طبية أخرى أو أمراض لها مكوّن فموي.) تحدث عن طريقة بسيطة للحصول على قفزة على سقوط صحي.

WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (مارس 2021).