نحن جميعا نعرف ما تشعر به أن يكون hungover. وبقدر ما هو مرعب ، من المحتم أن يحدث ذلك من وقت لآخر.
لحسن الحظ ، يمكن للقوى المهدئة لليوغا أن تساعدك في الواقع على العثور على تشي بعد ليلة من الشرب. تعمل يوجا تارا ستيلز ، التي تقيم شراكة مع فنادق دبليو لإعطاء ضيوف الفندق سهولة الوصول إلى تحركات اليوغا سهلة الاستخدام داخل الغرفة ، وتشارك معنا بعض من الأنشطة المفضلة للقيام بها بعد قضاء ليلة في الحفلات.
يقول ستيليس: "من الرائع حقًا أن تكون نشيطًا في الصباح بعد أن تنغمس كثيرًا - فهذا يساعد حقًا على تدفق الدم وإخراج السموم من جسمك". "قد تشعرين بالبقاء في السرير وتدعيه إلى الاستقالة ليومك ، ولكن إذا استيقظت وقمت بضع دقائق من اليوغا بهذه الحركات ، فسوف تشعر بسرعة كبيرة ، وأعدك".
الأمر يستحق المحاولة ، أليس كذلك؟ في المرة القادمة التي تشعر فيها (بالأسف؟) في أنشطة الليلة السابقة ، تنهض ، تشرب بعض الماء ، ترشف على مريم الدموي ، وتطلق سجادة اليوغا.
1 فتاحة الكتف
يقول ستيليس: "ستؤدي هذه الخطوة إلى فتح التوتر في عنقك وظهرك ، وعلاج أي توتر في ذهنك (وهو مناسب تمامًا لما تحتاجه للتخلص من المخلفات)".
الوقوف على التوالي وانتشار الأسلحة الخاصة بك على نطاق واسع لفتح صدرك. أثناء الزفير ، قم بطيها على ساقيك. دع رأسك وعنقه يذهبا ويأخذان جانبًا صغيرًا إلى جنب. عندما تكون جاهزًا ، استرخى من هذا ، واستدر ببطء حتى الوقوف. "سيؤدي ذلك إلى تدفق الدم في ذهنك ، ويساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية."
2 تويست بسيطة
ابدأ في وضع الجلوس وقم بتمرير قدمك اليسرى أسفل ساقك اليمنى إلى خارج الفخذ الأيمن. ضع الجزء الخارجي للساق اليسرى على الأرض أثناء تأرجح الساق اليمنى على اليسار بحيث تكون خارج الورك الأيسر. يستنشق وأنت ترفع ذراعك اليسرى على راسك. زفر أثناء عبوره على الفخذ الأيمن. احضر يدك اليمنى خلفك باستخدام أطراف أصابعك للحصول على الدعم. التواء على الجانب الأيمن ، وتبحث على كتفك الأيمن وتأخذ نفسا عميقا كلما تحركت أعمق في اللف. كرر الأمر على الجانب الآخر.
3 هبوط
"لست مضطرًا إلى القيام برأسية كاملة ، ولكن من الرائع أن تحصل على بعض الضغط على رأسك لتدفق الدم بشكل حقيقي وتجعلك تشعر جيدًا وسريعًا حقًا" ، يلاحظ ستيلز.
بدء الركوع إلى أسفل ، والأيدي المتداخلة فضفاضة. اجلب رأسك إلى يديك ، ثني أصابع قدميك تحت جسدك ورفع الوركين. عقد لبضع الأنفاس. إذا كنت تشعر بالراحة الكافية ، قم بإحضار قدم واحدة في البداية إلى وضع يقف تقريبا (مع وجود رأسك بين يديك على الأرض) ثم قدم القدم الأخرى. إذا كنت تشعر بالراحة للذهاب إلى أبعد من ذلك ، فاختر كلا الرجلين وتمديدهما في الهواء إلى وضع الوقوف الكامل. عندما تكون مستعدًا ، تخلّص من هذا وتعود ببطء إلى وضع الوقوف الكامل.
ملاحظات على السلالم: "إذا لم يكن الشعور على رأسك مرتاحًا لك على أساس يومي ، فليس من الجيد أن تجرب عندما تكون معلقة." يبدو أنه نصيحة مهمة جدًا إذا كنت تريد تجنب كارثة ما بعد الشرب.
