إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد تحتاج إلى التفكير في استبدال تلك الجلسات المفقودة بوقت "فردي" مع شريكك. الجنس هو وسيلة رائعة للحصول على ضخ الدم في حين تعمل أيضا مجموعات معينة من العضلات. بالطبع هذا يعتمد على المدة التي يمكن أن يذهب شريك حياتك. تحقق من هذه المواقف التي يمكن أن تتضاعف مثل تجريب.
مبشر
على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه الموقف الأكثر ازدحاما من أي وقت مضى ، يمكنك الاستفادة أكثر من هذا. استخدامه بمثابة تجريب العضلات الأساسية. عندما يتحرك شريكك تجاهك ، يكون لديك قوة دفع متساوية ومعاكسة. يمكنك أيضا القيام ببعض الضغط الأرداف في كل مرة تقوم برفع.
إذا كنت ترغب في تمديد المرونة ، يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع الساقين نحو خلف أذنيك. شريكك سيكون متحمسًا بالتأكيد.
الكلب على غرار
تريد أن تعمل عضلاتك الأساسية؟ كما كنت عازمة ، بذل جهد واعي لسحب السرة الخاصة بك إلى ظهرك. سوف تعمل أيضًا على عضلات الفخذ الرباعية والعضلات الخاصة بك وأنت تستعد للتأثير. إذا كنت تريد وضع يديك على حائط ، فسوف يساعدك ذلك على ممارسة تمرينات الجزء العلوي من الجسم والكتف.
راعية البقر
دعونا الحصول على ضخ الدم الخاص بك! يمكنك وضع أقدام مسطحة على السرير أو طي أقدامك خلفك. هذا سيساعدك على ثني عضلات البطن والحوض السفلي.
واقفا
هذا الموقف سوف يتطلب قوة الساق العليا. يمكنك تبديل الأرجل للتركيز على تقوية رجل واحد في كل مرة. إذا قمت بلف كلتا الساقين حول شريك حياتك ، فسوف تحتاج إلى قوة ذراع لتحمل نفسك.
جسر
هذا الموقف ستعمل على الجسم كله. سيكون لديك للعمل على تعزيز الأسلحة والساقين والساقين. كما أنها امتداد كبير للجسم.
