كما قال ألانيس ، "إنها الصفة الجيدة التي لم تأخذها." في هذه الحالة ، النصيحة الجيدة التي لم تعرفها منذ سنوات. يحدث. يخرج بحث جديد على مر السنين ويدرك الخبراء مدى الاختلاف الذي تحدثه بعض العادات أو السلوكيات عندما يتعلق الأمر بالطريقة والشكل. هنا ، لإنقاذك من ارتكاب أي أخطاء تسيء إلى الجمال ، يشترك 10 خبراء في كيفية تغيير عاداتهم التي تبلغ 20 شيئًا إذا ما عادوا إلى الوراء ، وتقديم الحلول الحالية التي تعمل.
|
يا النفس: "قلص الحلوى!"
السبب: Glycation ، وهي العملية التي تحدث عندما يكون لديك جزيئات زائدة من السكر في جسمك ، تقوّي الكولاجين والألياف المرنة في البشرة وتؤثر في التجاعيد.
الآن ، أنا ... تناول الكثير من الفواكه الطازجة الحلوة ، مثل الفراولة ، البطيخ ، الكرز ، الخوخ ، النكتارين ، العنب البري والمشمش. يحتوي الثمار على الكثير من السكر الطبيعي ، لكنه يحتوي أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة. ما زلت أعامل نفسي في بعض الأحيان على حلوياتي المفضلة مثل الجيلاتي أو المعجنات ، ولكن باعتدال. ديبرا جاليمان ، أستاذة مساعدة في طب الجلد في كلية ماونت سيناي للطب في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب " قواعد البشرة "
 |
يا النفس: "لا تلتقط عيوبك!"
لماذا : "الأشياء" التي تخرج في الواقع تتعمق في الجلد ، مما يسبب المزيد من الالتهابات والندوب.
الآن ، أنا ... ضع راتبة من الريتينول أو البنزويل بيروكسايد على zit. وإذا أمكن ، فأنا أتركها بمفردها (ولكن هذا أمر يصعب القيام به). —ساندي جونسون ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الأمراض الجلدية في Johnson Dermatology في فورت سميث ، أركنساس
يا النفس : "ضع واقية من الشمس على يديك وذراعيك - كل يوم!"
السبب : من المهم تطبيق SPF بأكثر من وجهك فقط. أنه يحدث فرقا كبيرا من حيث التصوير (الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، ونمش الشمس). ليس هناك شك في أن الحماية العدوانية في وقت مبكر على ما يرام في وقت لاحق - لكل من الوقاية من الشيخوخة وسرطان الجلد.
الآن ، أنا ... استخدم واقي الشمس يوميا على وجهي واليدين والذراعين والصدر العلوي لمنع مزيد من أضرار أشعة الشمس. هذا من السهل فعله الآن مع مجموعة متنوعة من الواقيات الشمسية الخفيفة وغير الدهنية المتاحة بدون وصفة طبية. - سوزان سوتر ، طبيب بشري ، ومدير الأمراض الجلدية ومدير برنامج سرطان الجلد المصطبغ في مركز جامعة ستانفورد الطبي ومعهد السرطان.
 |
Hey، Self: "اكتشف كيف تحب السمك!"
السبب : تمتلئ هذه المخلوقات البحرية بالأوميغا -3 المضادة للالتهابات ، والتي تساعد على منع الانهيار الخلوي وإضافة الرطوبة إلى الجلد.
الآن ، أنا ... خذ ملاحق أوميجا -3 وأكل سمك السلمون والجوز (مصدر كبير) بانتظام. —Carolyn Jacob، MD، FAAD، dermatologist and director of Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology
يا النفس: "لا بأس في ارتداء الأساس!"
السبب : الأساس مرطب أساسًا بأصباغ ملونة ، لذلك يوفر حماية ضد العناصر. (الجلد المرطب جيدًا يجعل حاجزًا أفضل من الشمس والرياح.) وإذا كان المرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس ، فستكون هذه إضافة إضافية لأنها ستضاعف الحماية.
الآن ، أنا ... ارتدي أساسًا يتناسب مع جلدي كل يوم لحماية بشرة جلد بلدي. لكني استخدمه بشكل معتدل حتى لا أبدو "مكتمل" ، والذي كان السبب الرئيسي وراء تخطي ذلك في سنوات شبابي. فاين فراي ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية في غرب نياك ، نيويورك ، ومؤسس FryFace
 |
Hey، Self : "بسّط روتينك!"
السبب : لا تحتاج إلى إنفاق قدر كبير من المال على العديد من المنتجات. في الواقع ، يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من المنتجات في الواقع إلى زيادة حب الشباب أو يؤدي إلى حدوث طفح أرجي.
الآن ، أنا ... ابحث عن عنصر واحد أو عدة أشياء ، مثل غسل واقي من الشمس ، تعمل لبشرتي ، وتلتصق بها. كريستين م. كيلي ، أستاذ في أقسام الأمراض الجلدية والجراحة في جامعة كاليفورنيا إرفاين
 |
يا النفس: "لا يوجد شيء اسمه" تان "قاعدة!"
السبب : أظهرت الأبحاث أن أي تعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى تلف الخلايا والحمض النووي ، لذا فأنت لا تفعل أي تفضيلات من خلال محاولة الحصول على "قاعدة" قبل الإجازة. تان جيدة حقا لا وجود لها.
الآن ، أنا ... أسلق على SPF 30 أو أعلى كل يوم ، بغض النظر عن ما. —Paradi Mirmirani، MD، FAAD، dermatologist at Kaiser Permanente
مهلا ، النفس: "اذهب بسهولة على نتف الحاجب!"
السبب : يستغرق هذا الشعر وقتًا طويلاً لإعادة نموه وإعادة تشكيله ، وقد لا تتمكن من استعادة الحواجب الثقيلة إذا كنت تطرف.
الآن ، أنا ... سبلاغ لتشذيب المهنية أو تشكيل الحاجب. إنه يستحق ذلك لأفضل نتيجة تجميلية. - تينا س. ألستر ، مديرة معهد واشنطن لجراحة الليزر الجلدية ، وأستاذة الأمراض الجلدية في مستشفى جامعة جورج تاون.
 |
يا النفس: "تناول حمية البحر الأبيض المتوسط!"
السبب : أنت تولد بتيلوميرات ذات حجم معين ، وهي عبارة عن نصائح وقائية في نهاية الكروموسومات الخاصة بك ، نوعًا ما مثل الطرف البلاستيكي للرباط. مع تقدمك في العمر ، تصبح التيلوميرات أقصر حتى لا تعود هناك. كما تموت تيلومير ، أنت وعمرك بشرتك. شيء واحد نعرفه أنه يساعد في الواقع على إبطاء هذه العملية هو اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط.
الآن ، أنا ... أكل كميات أقل من اللحوم والمزيد من النباتات ، بالإضافة إلى الكثير من زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والفاكهة. —Janellen Smith ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في قسم الأمراض الجلدية ، كلية الطب في جامعة كاليفورنيا في ايرفين
 |
يا النفس: توقف عن تنظيف وجهك!
السبب: لا ينتج حب الشباب عن الأوساخ. إذا كنت تحاول الإفراط في فرك ، فإنك سوف تجعل حب الشباب وتندب أسوأ.
الآن ، أنا ... تجنب الغسيل القوي والمطهرات القاسية ، مثل تلك التي تحتوي على المكسرات والبذور والمواد الكاشطة. بالاضافة الى ذلك ، أنا دائما فرك بلطف. دايان بيرسون ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في كلية طب ويل في جامعة كورنيل
